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volviendo después de prácticamente un año de inactividad,subí de peso,ahora toca volver a bajar,arrancamos con un café negro,una banana y una porción de galletitas de agua como desayuno....arrancando
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1777 ккал
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Жир: 87,59г | Белк: 81,50г | Углев: 176,15г.
Завтрак: Banana, Bagley Traviata, Café. Обед: Olivos del Salar Aceite de Oliva Extra Virgen, Queso Feta, Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido), Filete de Res (Consumir Sólo Magro). Ужин: Molino Cañuelas Aceite de Girasol, Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido), Filete de Res, Tortilla de Acelga. Перекус/Другое: Maní Tostado en Seco (sin Sal), Banana, Helado de Fresa. подробнее ...
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 Комментария
Ánimo y hacia adelante 👍👍👍👍💪💪💪
24 окт 18 написано членом: carmen7766
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24 окт 18 написано членом: leowinster
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24 окт 18 написано членом: M0chi
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cuesta arrancar, pero no bajes los brazos, todo se puede con esfuerzo, dedicación y perseverancia 💪
25 окт 18 написано членом: guerreroeducado
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Muchas gracias a todos por sus comentarios!!!
25 окт 18 написано членом: leowinster
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si queres bajar de peso no tomes desayuno. alejate de los carbohidratos refinados: harinas, azucares. saludos.
25 окт 18 написано членом: Tobiblu
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Metele proteinas a ese desayuno! Y grasas también asi sentis saciedad y mas energia! huevo, almendras, nueces o palta son algunas opciones
25 окт 18 написано членом: calmada0
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Gracias chicos,por las recomendaciones por lo pronto trato de consumir los alimentos lo menos procesados posibles,en cuanto a la proteínas,al desayuno de hoy lo complemente con queso y leche,y en cuanto a las grasas saludables,las agrego en forma de frutos secos o aceite de oliva
25 окт 18 написано членом: leowinster
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Gracias chicos,por las recomendaciones por lo pronto trato de consumir los alimentos lo menos procesados posibles,en cuanto a la proteínas,al desayuno de hoy lo complemente con queso y leche,y en cuanto a las grasas saludables,las agrego en forma de frutos secos o aceite de oliva
25 окт 18 написано членом: leowinster
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Lo de los carbohidratos es un mito propio de los que hablan sin saber,si van a dar consejos a la gente tienen que tener cierta preparación y mejor información
25 окт 18 написано членом: wolfenson
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Si igual,más que contar los macronutrientes,estoy contando calorías,ya contar macros sería epesar a hilar muy fino,tal vez para una etapa de definición muy específica,por lo pronto busco volver a mí peso,después se verá si empiezo una rutina de volumen,pero en cuanto al consumo de carbohidratos prefiero que sean de fuentes naturales,antes que de alimentos procesados
25 окт 18 написано членом: leowinster
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Dudo que la opinion de nuestro querido señor wolfenson provenga más de lectura de libros y pruebas cientificas que de su complejo de obesidad.
25 окт 18 написано членом: Tobiblu
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leowinster-Изменение Веса
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