|
Será que agora vai? 🤔
3.300 kcal/dia
Cintura 88,4
Braço 36,0
Coxa 54,0
Introdução:
Leite desnatado
Aveia em flocos e farelo
Feijão
|
74,4 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 0,4 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2989 ккал
|
Жир: 134,16г | Белк: 197,12г | Углев: 242,64г.
Завтрак: Queijo Coalho, Omelete, Manteiga (com Sal), Melitta Café sem Açúcar, Camponesa Creme de Leite, Quaker Aveia em Flocos, Canela, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Clara de Ovo, Queijo de Manteiga, Mel, Banana Prata, Betânia Leite Desnatado. Обед: Feijão Carioca, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Tio João Arroz Integral Cozido. Ужин: Ovo Mexido, Pão Francês, Queijo de Manteiga, Queijo Coalho, Clara de Ovo. Перекус/Другое: Morangos, Clara de Ovo, Banana Prata, Betânia Leite Desnatado, Quaker Aveia em Flocos, Amendoim, Clara de Ovo, Amendoim, Banana Prata, Mel, Quaker Aveia em Flocos, Black Skull Whey Protein 4HD (26g). подробнее ...
|
|
2996 ккал
|
Упражнение:
Учеба - 10 часа, Отдыхать - 6 часа и 30 минуты, Спать - 6 часа и 30 минуты, Спортзал - 1 час. подробнее ...
|
Набралось 0,5 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
humberto_freitas-Изменение Веса
|
