|
Всем добрый день. Сразу прошу не кидаться камнями. Я уже в fatsecret сижу с августа. Но так и не разобралась, что и как мне питаться и все обозначения и сокращения в сообщения не понятны. Многие сбрасывают по 3 кг в неделю, а у меня вес нестабилен. За 3 месяца только 5 кг сбросила. Уверена, что это из-за неверно составленного питания. Но как сбалансировать? Помогите разобраться. Мне не нужно быстро "к празднику" похудеть. Мне надо спокойно достичь своей цели, без давки на психику. Но через пол года хотела бы видеть уже цель достигнутой.
|
1479 ккал
|
Жир: 56,67г | Белк: 100,55г | Углев: 141,25г.
Завтрак: Магнит Ватрушка с Творогом, Звени Гора Творог с Курагой, Кофе с Молоком. Обед: Минтай, Картофельное Пюре. Ужин: Бабкины Семечки Семечки. Перекус/Другое: Банан. подробнее ...
|
|
 Комментария
проблема в том, что тут всё по-разному худеют... И многие вам скажут разное.
для начала сколько калорий показал Фатсекрет? сколтко в итоге вы едите и сколько там белка, жиров и углеводов?
20 окт 18 написано членом: Имя пользователя.
|
Изначально показал 2100 калорий. А итог у меня в день получается всегда по разному. Когда 1800, а когда и 800. Белка я почти никогда не добираю. Больше углеводов ем. Каши, овощи и т.д. Сладости почти не ем и чаи с кофем без сахара.
21 окт 18 написано членом: Chanterella
|
Поэтому я и запуталась, читая комментарии. Поэтому и попросила о помощи и пытаюсь разобраться.
21 окт 18 написано членом: Chanterella
|
мне кажется вы и сами ответили,что делаете не так)
21 окт 18 написано членом: puhlyk
|
800 это слишком мало. Вот организм и запасается, когда получает так мало еды. 2100 для вас это не много, это нормально. Пострайтесь есть на них. Набрать калории не так и сложно. Вот смотрите, если делать утром овсяноблин, уже 400-600 кл. В зависимости от того, какой выберете рецепт и начинку. Сладости - горький шоколад или пп-выпечка. Не стремитесь к обезжиренным творогу и молоку. Берите средний процент жирности. Я заранее всё планирую и считаю, у меня все расписано, когда что кушать. За 40 дней у меня минус 7,3 кг. Ем на 1600, но у меня вес 72 кг.
Забыла про воду. Пейте свою норму!! От 2,5 л. Поверьте, если вы будете пить стакан за 5 минут до еды и еще в течение дня, то у вас будет отличный результат! Но люди обычно не верят в помощь воды. Потому и мучаются
21 окт 18 написано членом: Имя пользователя.
|
Вес схож с Вашим питаюсь на 1750, либо 700-1100 по настроению, но стараюст калораж не занижать вообще. Просто так бывает. Бжу можно рассчитать на сайте «Здоровая Россия»
За две недели - 6,8
21 окт 18 написано членом: einbaof1
|
Воды пью много (именно воды). 3 л. точно пью т. к. много хожу по работе и организм просит сам пополнять воды. Сушит в горле и всегда с собой вода (на работе, в машине, в сумке). А когда колории выше беру стоит мёртвым грузом вес.
21 окт 18 написано членом: Chanterella
|
einbaof1, какой хороший результат у вас... Поздравляю...
21 окт 18 написано членом: Chanterella
|
3 кг за неделю быстро вернутся, а вот 5 кг за 3 мес это результат более стабильный и правильный для здоровья
21 окт 18 написано членом: 9652
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Chanterella-Изменение Веса
|
