Leni Liu Cing Link- Журнал, 21 окт 18

@arumi : di cek dulu brp BMR dan TDEE nya sis,bisa cek di link ini http://www.phhp.com.my/tbe/health_care/bmi.bmr.php?lg=id atau https://tdeecalculator.net/ (copas dulu ke google baru open ya) 

Kak leni klo aku pemilik tubuh 150 umur 27. berat 53 kg. cuma lemak yg 34.. gmna ya cara diet lemakknya...?  

kak @leni, maaf numpang tanya. kalau seumpama kondisi lagi hamil. apa boleh hitung kalori juga? supaya tidak terlalu banyak peningkatan berat badannya. kalau boleh, seperti apa menghitungnya? 

@ummu aima, coba Mbak lihat yutubnya Yulia Baltschun. Dia juga sedang hamil tapi masih diet dan ngegym 

@tukzy oh iya, segera saya lihat. Terima kasih banyak ya kak ^^ 

@dita : Hasil Anda kelebihan berat badan BMI anda adalah :23.6 BMR anda adalah :1306.9 Kalori harian anda adalah :1568.28 Anda berada diatas rata- optimum dan anda bisa mengalami gangguan kesehatan, jadi anda disarankan untuk mengurangi berat badan. Anda bisa melakukan banyak kegiatan fisik atau mengambil sedikit kalori. Anda harus mengurang1.4kguntuk mencapai berat badan normal 

@ummu : kalau diet utk hamil sebaiknya konsultasikan dengan dokter,karena kondisi tiap org beda...kak yulia baltsun dari sebelum hamil kan sdh biasa ngegym. 

Kak Leni..., Maaf aku minta petunjuknya sieh, BMR aku 1235 tdee aku 1400, sedangkan di PS target kalori yg harus aku konsumsi adalah 1200, waktu itu aku pernah baca saran Kak Leni bila ingin menurunkan BB kita harus konsumsi di kalori BMR+100, jd baiknya aku konsumsi di berapa kalori ya Kak..., Makasih buat sarannya...