Leni Liu Cing Link- Журнал, 21 окт 18

Параметры Пользователя Leni Liu Cing Link | < Предыдущая Запись |Следующий >

Просмотреть Диетический Календарь, 21 октября 2018:

1438 ккал

Жир: 79,76г | Белк: 114,09г | Углев: 91,15г. Завтрак: Nasi Merah, Bimoli Minyak Goreng, Keju Cheddar, Kubis Hijau Dimasak, Quaker Instant Oatmeal, Nanas, Putih Telur Matang. Обед: Nanas, Ellenka Fiber Creme, PROTEIN BOMB EGG WHITE SHAKE, Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Merah. Ужин: Tahu, Keju Mozzarella (Susu Murni), Sayur Lumpia, Putih Telur Matang. Перекус/Другое: Rebo Kuaci Green Tea, Bimoli Minyak Goreng, Jahe, Tahu, Telur. подробнее ...

1486 ккал

Упражнение: Отдыхать - 16 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...

44 Сторонников Поддержка

1 до 20 из 48

Комментария

aku mau tny dong kl BMR aku tuh 1500. brrt aku mesti kurangin 500kalori . jadinya aku hanya konsumsi 1000kalori aja ya prhari buat diet?

20 окт 18 написано членом: jesicastephanie

@jessica liat dr TDEE km, trus kurangi 500kal

20 окт 18 написано членом: Antonius Bobby S. Wu

jesica: bmr ga boleh dikurangi. makan itu di bmr+100. jadi km makan di 1500+100 gitu

20 окт 18 написано членом: elysailansani

Kalo BMR aku 1500 dan TDEE 1900 trus aku olga bakar kalori 300, apa BMR dan TDEE aku naik atau cuma TDEE doang?

20 окт 18 написано членом: ocang7

Ocang: BMR ngak berubah kecuali kamu nambah umur, nambah tinggi atau turun bb. Jadi kalau kamu aktivitas yg akan naik adalah tdee.

20 окт 18 написано членом: MelYanti

Oh Tdee aku itu 1500 jd aku musti kurang 500 ya? Jd kalori harianku 1000 kn?

21 окт 18 написано членом: jesicastephanie

@mba mel. klo gw bmrnya 1500an makan sampe 1650. trus tambah wo sampe 400kkal(defisit lebih dari 500) gpp?

21 окт 18 написано членом: xxdxxexx

@jesica: htg dlu bmr mbak

21 окт 18 написано членом: xxdxxexx

xxdxxexx ... ribet amat namamu hi hi hi... Referensi bilang sih potong antara 15-25% dari tdee masih boleh utk defisit kalori. BMR mu 1500 + wo 400 + aktivitas lainnya mungkin 200 = 2100 kal (tdee). Potong bertahap aja 15% nya misalnya jadi 1800 kal/hari. Ntar kalo dah biasa bisa turunin lg ke 1700 kal/hari.

21 окт 18 написано членом: MelYanti

Jesica stephanie: TDEE 1500. BMR brp say? Cek aja dulu brp BMR. Jangan maksa makan di bawah BMR ntar BB cepet stuck krn tubuh masuk dlm survival mode... mode bertahan hidup biar ngak habis BB.

21 окт 18 написано членом: MelYanti

Makasih mbak MelYanti sdh mau berbagi ilmu.. 👍👍🙏🙏🙏

21 окт 18 написано членом: ocang7

tdee ku 1500, bmr 1200. kira2 dikisaran brp utk nurunin bb. kdg masih bingung. hehehe

21 окт 18 написано членом: anezty

Wkwkwkw... Iya nih mbak. Keknya mesti dinaikin sampe 1700-1800. Makasih infonya mbak 😘

21 окт 18 написано членом: xxdxxexx

Hasilku ky gni. Kl gt untuk diet aku mesti konsumsi brp kalori ni biar BB ku turun?? TDEE: 1947 Calories/day BMR: 1416 Calories/day

21 окт 18 написано членом: jesicastephanie

setujuuu, kalo mau turun berat badan doang mah gak perlu olahraga dan jaga makanan, tinggal sauna 1/2 jam aja. 1 atau 2 kilo pasti turun😂

21 окт 18 написано членом: jamjamm

bantu jawab ya ka @jesica... bmr + 100....

21 окт 18 написано членом: justzirconia

Maksud dari BMR + 100 itu gimana sih😅😅 aku ga ngrti

21 окт 18 написано членом: jesicastephanie

@jesicastephanie 1416+100 = 1516 kal/hari

21 окт 18 написано членом: liaysa

mbak mau tanya punyaku tdee 1900 BMR 1803 jd klu mau menurunkan berat badan asupan kalori yg harus masuk itu 1900 - 500 kal =1400kal bgtu mbak?

21 окт 18 написано членом: NitaIsmail

aq msh blm paham soal BMR plus TDEE ... itu gmn mksd ee dan cra ngitung ny gmn? mohon pencerahan ny

21 окт 18 написано членом: Zety ammity embellish

Следующая>>


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

Leni Liu Cing Link-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

Leni Liu Cing Link- Журнал, 21 окт 18

Оставить свой Комментарий

Leni Liu Cing Link-Изменение Веса