ленивая картошка- Журнал, 20 окт 18

как это 300? организм только на поддержание жизнедеятельности тратит 1200-1300кк 

Это твоя активность на 300, а дышать, ходить, говорить, мимика, мысли, готовка, сон, да даже держать тело в равновесии это просто так? 

Вы 1100-1200 ккал тратите , просто лёжа в кровати весь день (на работу организма ).Всё остальное плюсуйте сверх этой цифры 🙃 да и я считаю , точно всё равно не высчитать , сколько тратите , ну или я не представляю , как это сделать . Просто живите активно и не считайте это всё ) 

если ты даже будешь спать 24 часа в сутки, то организм будет тратить минимум 1200-1400 ккал. плюс твоя физическая активность 300 ккал. значит тратишь ты уже около 1700 ккал в день. А если ешь на 1500 ккал, то вот и разница в 200 ккал в день. 

Что вы из девушки медведя в спячке делаете😄 

Она уверена еще учится 

Просто я никогда эту тему не понимала, калории, кило калории. Для меня это другая планета😂 

Дела по дому, прогулки, уроки, умственная работа, плюс рост тела как минимум, даже уборка и вынос мусора. Я думаю меньше 2000 Вы не тратите 

Посмотрите на сайте «здоровая россия» есть калькулятор «полезные вещества» и там скажут Вам сколько организм тратит сам по себе, чтобы жить. Вычтите из этого числа сколько потребляете, добавьте физическую активность от Вас уже. И узнаете сколько калорий дефицит:) потом в интернете гляньте сколько ккал 1 кг веса и рассчитаете примерно сколько будет уходить. 

Посчитаю ка и я 😺( которая пишет , ничего не считайте и живите активно ахахах👌🏻). Заинтересовали  

Пример!!Ваша норма энергозатрат = Основной обмен + Дополнительный обмен = 1500+ 300 = 1800 ккал основной обмен это сон и остальное время в покое, а 300 это вы сожгли на тренировке, ваша норма 1800, если вы едите меньше вы худеете а больше набираете, все просто....в Вашем случае вы худеете, значит недобор калорий есть! 

мы тратим энергию даже на переваривание той же еды и на сон и на обычные телодвижения которые обычно мы физической нагрузкой не считаем. 

А если человек лежит в коме? Сколько от тратит? И зачем его кормить тогда? 

как правило то, что расчитывается в прогах всемозможных исходя из веса , роста, уровня активности как норма калорий - это без тренировок. То есть пойти на работу, учебу,мозговая активность и т.д. отнимет при 160 росте и 50 весе примерно 1500 калорий. То есть в день без тренировок, при желании соблюсти дефицит нужно будет наесть на 1400 грубо говоря. В день тренировок, если тренировка сжигает 100, едите на 1500 исходные, получится те же 1400. basal metabolic rate  

ты не можешь тратить 300 если ты не домашний старый кот 

Я привела пример цифр, а не свои. У меня каждый день по разному😄. Просто мне интресна и не понятна вся эта математика с калории и, но спасибо тем кто объяснил💓 

Да у вас базовый обмен наверно калорий 1200,это вы их в коме тратить будете. А так вы еще и двигаетесь, ходите, смотрите, готовите.. вот и накидываются еще ккал 

просто ходи больше и спортом занимайся, это везде пишут и говорят, что не понятно то?) 

Вы тратите калории каждую минуту. Есть базовый расход, на дыхание переваривание, мышцы, сердцебиение. Общее название ГОМЕОСТАЗ. а есть дополнительный, движение нагрузки и т.д. 

я установила базис на сидячий образ жизни и в расходах у меня 1900 ккал. 300 ккал 1 час прогулки, а остальное сон и отдых