Edylaine♡- Журнал, 20 окт 18

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Boa noite pessoal. JI de 14hrs tbm ajuda a emagrecer ou só de 16hrs pra cima. Alguém faz de 14 hrs. Tenho medo de fazer e não ter resultado. Porém não consigo jejuar mais que isso.

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Жир: 64,73г | Белк: 48,49г | Углев: 156,07г. Завтрак: Abacaxi, Suco de Couve com Limão. Обед: Macarrão Fresco (Cozido), Frango, Chuchu Cozido, Camil Feijão Carioca Cozido, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca). Ужин: Lay's Batata Salt & Vinegar. Перекус/Другое: Queijo Minas, Mamão Papaia. подробнее ...

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Комментария

ji é uma ferramenta. vc já jejua enquanto dorme. a ideia do jejum 16/8 é diminuir as refeições do dia e assim conseguir o déficit calórico necessário para o emagrecimento. Relaxe! jejue com prazer pous se sentir fome e não comer é pior!

19 окт 18 написано членом: alezaragoza

Eu fiz várias pesquisas e vi que o corpo começa a queimar gordura a partir de 12 horas em jejum (no caso das mulheres, para homens 14 h). Eu faço de 14 horas, só aos fins de semana, porque não consigo ir trabalhar sem comer. Mas agora que tô de férias vou fazer de 16 h, todos os dias, pra acelerar. Eu prefiro cortar o jantar, pq adoro tomar meu café da manhã 😋

20 окт 18 написано членом: Carina Miranda

Faço a última refeição as 16 ou 17 horas, e volto a comer as 8h ou 9 h da manhã.

20 окт 18 написано членом: Carina Miranda

Obrigada pelas dicas.

20 окт 18 написано членом: Edylaine♡


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Edylaine♡- Журнал, 20 окт 18

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