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1499 ккал
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Жир: 56,18г | Белк: 92,97г | Углев: 162,72г.
Завтрак: Fiorentini Mini Quinoa Snack, Kellogg's Coco Pops Barchette, Proteine Whey, Auchan Riso Soffiato Bio. Обед: Kraft Sottilette le Classiche, Riso Basmati (Cotto), Insalata Mista Verde, Cetriolo (senza Buccia), Pomodori, Primia Carote Crude, Wüber Wuberone, Conad Misto da Cuocere, Uovo, Albume d'uovo. Ужин: Aia Sovracoscia Pollo senza Pelle, Cavolfiore Cotto (senza Aggiunta di Grassi in Cottura). Перекус/Другое: Pane Bianco, Banana, Proteine Whey, Panna Montata, Gelato al Pistacchio, Gelati al Cioccolato, Ritter Sport Fondente Extra, Ferrero Fiesta Babarum, Uva Bianca, Banana, Carote. подробнее ...
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 Комментария
19 окт 18 написано членом: aniss_anisorik
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19 окт 18 написано членом: principesse1012
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gran bel fisico complimenti 😀
19 окт 18 написано членом: FrancescoFirenze
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19 окт 18 написано членом: aniss_anisorik
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fammi capire , sei qui x cercare di ingrassare vero ?? 😂😂 no perché mi sembri decisamente in forma! 👏 dal peso mi sa che sei anche alta , sbaglio ?
19 окт 18 написано членом: And®e
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X togliere un paio di kg☺️Manca 1 e poi mantenere il
Peso .sono 1,72cm
19 окт 18 написано членом: aniss_anisorik
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Io come peso non mi lamento ma voglio le gambe più sode 🤣🤣
19 окт 18 написано членом: aniss_anisorik
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va be puntare al miglioramento é sempre giusto , volevo solo dirti di non pensare al peso perché stai già bene 👌👌
19 окт 18 написано членом: And®e
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19 окт 18 написано членом: aniss_anisorik
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19 окт 18 написано членом: FrancescoFirenze
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19 окт 18 написано членом: aniss_anisorik
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Non ricordo che tipo di allenamento fai🤔🤔🤔
19 окт 18 написано членом: FrancescoFirenze
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A casa ,le squat 6 volte alla settimana. Più ho meno 3 volte addominale mezz’ora e ogni tanto cammino 1/2 volte alla settimana 😌
19 окт 18 написано членом: aniss_anisorik
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Isildur 7 se te li intendi secondo te come devo aggiornare i marco??? 🤔☺️Io sto su 1500 calore al gg e 43% carboidrati ,27 grassi e 30 proteine
19 окт 18 написано членом: aniss_anisorik
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Aniss , non ho le competenze x darti consigli dettagliati. A occhio ti dico che secondo me non ingrasseresti neanche mangiando di più ( anzi forse dovresti!) e che sei vicina a una suddivisione 40 30 30 che é una buona baase x non fare grossi casini alimentari 👍😂
19 окт 18 написано членом: And®e
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aniss_anisorik-Изменение Веса
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