Elfje69- Журнал, 18 окт 18

Looks good! Receptjeeee? 😁😁 

Ja recept😃 

ik ben er nog niet aan toegekomen 'm uit te schrijven, zal zo ff doen 👍 

Je vriend??? 

Zeker Annemiek, hij weigert met me te trouwen :-( 

water loopt in mn mond!! mmm! 

Haha, ik reageerde op LCHF. Las het expres ff fout. Maar ach joh, uitschrijven kan altijd nog ;) 

ach, ben ik weer een coltrui hè.... ;-) 

Nee hoor, best lief ♡ 

Ja geef maar door! 

Een stukje van 65 gr (is leuke portie, want vult goed) zit je op 200 kcal, 4,55 gr KH, 14,3 gr vet en 11,05 gr eiwit  

Ingrediënten Droog: 70 gr tarwegluten 50 gr lijnzaad, gemalen 40 gr sojameel 20 gr haverzemelen (of tarwe) 40 gr geraspte kokos 80 gr sukrin gold/erythritol 1,5 theel (wijnsteen)bakpoeder ½ theel kaneel ¼ theel zout Ingrediënten Nat: 240 gr ongezoete amandelmelk 60 gr neutrale olie 1 theel vanille extract (optioneel) Bereiding: Verwarm de oven voor op 200 gr en zet een kleine (siliconen) cakevorm klaar of een springvorm van 16 cm, rondom bekleed met (licht vochtig) bakpapier Doe alle droge ingrediënten in een ruime kom en meng ze met een vork of garde goed door elkaar. Voeg de natte ingrediënten toe en meng het met de garde tot het een dik beslag is zonder klontjes. Giet het in de vorm en bak in 35 min gaar.  

Macro’s per gram vd hele cake: Kcal 3,08 Vetten 0,22 gr Koolhydraten 0,07 gr Eiwit 0,17 gr Macro’s per punt van 65 gram: Kcal 195 Vetten 14,3 gr Koolhydraten 4,55 gr Eiwit 11,05 gr Vezels 0,9 gr  

ik heb arachideolie gebruikt omdat die ook goed hitte kan verdragen, maar de volgende keer gebruik ik denk ik de niet-ontgeurde kokosolie van Royal Green. Ik vind de kcal nooit zo heel interessant eigenlijk, ik pas het toch in binnen mn macro's, dus issie wat rijker, neem ik een kleiner stukkie. Soort van tering naar de nering zetten, maar dan met kcal.... :-) GA LEKKER BAKKEN MAN!! En..... fotoooooo!! 

Dan zal ik droevig sterven aan de gevolgen van rokende kokosolie Veca, het is niet anders 😜 

Psies! 🤓