Nani888- Журнал, 18 окт 18

Кто со мной?!💪🏻✅комплекс из 12 упражнений✅по 10 повторов✅3 круга!✔️подъем лопаток с поднятыми ногами✔️подъем таза вверх из положения лёжа, руки за головой✔️подъем лопаток и таза вверх,из положения лёжа ✔️«ножницы»скрещивание ног во внутрь✔️махи ногами вниз и вверх в короткой амплитуде✔️«маятник»касание пяток из положения лёжа ✔️косые скручивания лежа,пятка на колене противоположн ноге✔️«альпинист»-поочередное подтягивание коленей к груди в планке✔️планка-махи ногами на вверх✔️повороты тазом влево и вправо в планке✔️прыжки с одновременным отведением ног в планке✔️планка-10 мин✊