yuuki16- Журнал, 18 окт 18

Доброе утро, всем-всем ❤️
Ожила вроде после вчерашнего. ПМС пришли сразу после обильных слез :) Видимо, простил организм дуру😓🤷🏻‍♀️
Решила снова взяться за контроль сладкого. Да, теперь иду на поддержку и вроде можно его кушать, НО я перебарщиваю порой и это отражается на качестве тела и в целом на состоянии.
Думаю, период пмс позади, теперь должно быть полегче.

Спорт - завтра. Так как сегодня первый день и я не хочу лишний раз обижать организм. Сегодня просто отдохну.
Решила планировать начать нормально время и в первую очередь начну с готовки - буду готовить на неделю и распихивать в контейнеры.

Как раз освободится время для растяжки.
Всем добра ❤️

🔵завтрак 428 ккал
✅27 гр хлебец
✅20 гр сыр
✅20 гр пастила
✅122 гр яйцо (2 яйца без скорлупы чистый вес)
✅30 гр грудка куриная

---

1717 ккал

Жир: 59,99г | Белк: 117,49г | Углев: 171,76г.   Завтрак: Куриная Грудка Отварная, Яйцо, Шарлиз Пастила Ванильная, Альметте Творожный Сыр с Зеленью, Щедрые Хлебец Ржаной . Обед: ВкусВилл Ирис с Кокосовой Стружкой, Barilla Макароны Варёные!!!, Куриная Грудка Отварная, Огурец (с Кожурой). Ужин: Коломенское Вафли Каприччио с Шоколадной Начинкой, Простоквашино Сметана 20%, Подсолнечное Масло, Шарлиз Пастила Ванильная, Помидоры, Куриная Грудка Отварная. Перекус/Другое: Яблоко, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Мастер Пироговъ Ватрушка с Творогом. подробнее ...

1768 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...