srossca- Журнал, 16 окт 18

Tough morning with the ankle, as the pain was talking to me. Ice, elevation & coffee ☕️ paid off! Recovery took about an hour & Tylenol helped.

Headed to the Gym & used both legs on the Assault Bike for the first time!! Not too much pain & Burned 600+ Kcals!!

Helped make room for a good Lunch 🥗!!

77,6 кг Потеряно до сих пор: 10,0 кг.    Еще предстоит сделать: 1,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1296 ккал

Жир: 46,57г | Белк: 67,33г | Углев: 150,35г.   Завтрак: Coffee-Mate Sugar Free French Vanilla Powder Coffee Creamer, Pure Protein Chocolate Peanut Butter High Protein Bar (Small), Starbucks Reduced-Fat Turkey Bacon Breakfast Sandwich, Chiquita Mini Banana. Обед: Turkey Gravy (Dry) , Green Giant Whole Kernel Sweet Corn, Luvo Turkey Meatloaf & Mashed Potatoes, Dried Prune, Kraft Wheat Thins Original. Перекус/Другое: Kirkland Signature Mixed Nuts, Pure Protein Chocolate Peanut Butter High Protein Bar (Small). подробнее ...

2427 ккал

Упражнение: Crossfit - 1 час и 6 минуты, Отдыхать - 14 часа и 54 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...