Боевой_ежик- Журнал, 15 окт 18

Итак, с этой недели подняла норму до 1700, и ухожу на 12 недель на нее. Это мой дефицит расчитанный на сайте Здоровая Россия. По моим параметрам роста, веса, возраста, и адекватному сбросу 2 кило в месяц. К 1 Марту выставила вес 59.7. Активность выбрала низкую. Параметры БЖУ считала по Ташиной рекомендации, жиры 1 грамм на вес, белки 1.7 грамм на вес, остальное углеводы. Надеюсь я все сделала правильно, и у меня все получится!🤗

---

1681 ккал

Жир: 71,39г | Белк: 129,51г | Углев: 136,21г.   Завтрак: Творожный Пирог с Сыром, Выбор Хозяйки Молоко 2,5%, Геркулес Овсяные Хлопья Нежные. Обед: Перекресток Минтай Жареный, Помидоры, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Сиртаки Сыр Рассольный для Греческого Салата Classic, Творожный Пирог с Сыром. Ужин: Haribo Зефирные Конфеты, Куриное Филе, Мой Капустный Салат. Перекус/Другое: Ritter Sport Шоколад Молочный с Начинкой Имбирное Печенье, Семушка Арахис Жареный Соленый, Яблоко. подробнее ...