chrisw77- Журнал, 14 окт 18

** THE "NON-DIET" DIET **

A lot of chatter regarding If It Fits Your Macros (IIFYM) lately. Here are the basics on how to eat without being on a restrictive diet:

https://www.bodybuilding.com/content/the-best-diet-may-be-no-diet-at-all.html

Enjoy!

---

3659 ккал

Жир: 148,59г | Белк: 177,06г | Углев: 393,83г.   Завтрак: Nature's Best Isopure Low Carb Dutch Chocolate, Now Sports Carbo Gain, Zoi Honey Greek Yogurt, Adams 100% Natural Creamy Peanut Butter, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, Sunny Farms Jumbo Egg, Great Value Ground Beef 73/27, Kroger Vitamin D Whole Milk. Обед: Cashew Nuts, Bananas, Now Sports Carbo Gain, Nature's Best Isopure Low Carb Dutch Chocolate, Borden Half & Half, Coffee (Brewed From Grounds). Ужин: Tillamook Marionberry Pie Ice Cream, Chicken Thigh (Skin Not Eaten), Niko Niko Calrose Rice, Pacific Natural Foods Cashew Carrot Ginger Soup, Kroger Vitamin D Whole Milk. Перекус/Другое: Olly Restful Sleep Gummies. подробнее ...

3421 ккал

Упражнение: Heavy Weight Lifting - 30 минуты, Отдыхать - 2 часа и 30 минуты, Спать - 7 часа и 30 минуты, Bus Driving - 10 часа и 30 минуты, Просмотр Телевизора - 1 час и 30 минуты, N.E.A.T. - 15 минуты, Принятие Душа - 15 минуты, Вождение - 1 час. подробнее ...