Raphael_Pires- Журнал, 11 окт 18

Bom,

Eu fiquei muito tempo sem aparecer por aqui. Tive problemas na minha última conta e, agora, estou voltando e retomando o controle da minha dieta pelo FS. Estou fazendo isso, pois preciso voltar a calcular os macros com mais rapidez devido ao momento que estou do meu treino.

Para quem não me conhece, me chamo Raphael e estou nessa há muito tempo. Quando comecei, tinha 142kg e agora estou com 98,7! Muitos altos e baixos, correndo muito atrás, mas estou aos poucos alcançando meus objetivos.

Em breve postarei fotos e mais informações sobre a minha trajetória.

Abs!

98,7 кг Потеряно до сих пор: 7,3 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: 100%.

---

2005 ккал

Жир: 103,12г | Белк: 193,09г | Углев: 62,61г.   Завтрак: Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Qualy Margarina Cremosa, Ovo. Обед: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Peito de Frango, Batata Doce, Cebolas. Ужин: Peito de Frango. Перекус/Другое: Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Ovo, Qualy Margarina Cremosa. подробнее ...