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2338 ккал
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Жир: 132,82г | Белк: 100,10г | Углев: 121,13г.
Завтрак: a tal da Castanha Original Bebida a Base de Castanha de Cajú, Président Queijo Brie, Korin Ovo Orgânico Vermelho, Mãe Terra Farinha de Linhaça Dourada, Ceifeiro Semente de Chia, Yorgus Iogurte Grego Integral 4%, Abacate, Nespresso Café, Canela, Copra Óleo de Coco sem Sabor, A Tal da Castanha Mixed Nuts. Обед: Lindt Intense Orange, Perugina Dark Chocolate 85%, Prov Chips Provolone Desidratado, Monama Castanha de Baru, Semente de Abóbora, Vinho Cabernet Sauvignon, Tirolez Queijo tipo Cottage, a Cozinha da Jaque Creme de Cabotiá Outubro. Ужин: Sementes de Linhaça, Frutcoco Coco Ralado sem Açúcar, Yorgus Iogurte Grego Integral 4%, Polenghi Queijo Tipo Brie, Bom Destino Queijo Minas Frescal de Búfala, Alface, Abóbora Cabotia, Sertanorte Queijo Meia Cura, Vinho Cabernet Sauvignon. Перекус/Другое: Estrela do Oriente Castanha do Pará, Amêndoas, Banana-Maçã, a tal da Castanha Original Bebida a Base de Castanha de Cajú, A Tal da Castanha Mixed Nuts. подробнее ...
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2322 ккал
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Упражнение:
Мытье посуды - 19 минуты, Принятие Душа - 17 минуты, Сидеть - 4 часа и 59 минуты, Уборка - 5 часа и 27 минуты, Отдыхать - 4 часа и 8 минуты, Чтение - 1 час и 34 минуты, Приготовление Пищи - 34 минуты, Спать - 6 часа и 42 минуты. подробнее ...
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 Комментария
Registrando pra eu nunca esquecer e nem desanimar: 14kg perdidos, 1,70m, 56,3 kg atualmente, hipotireoidismo, SOP, 3 hérnias de disco, corrida 2 x semana, pilates 2x semana, caminhada quase todo dia (evito o carro ao mácini), lowcarb há 3 anos (média de 100/125 carb), ovolactovegetariana há 14 anos, nunca tive anemia, nunca tive problemas com colesterol, glicose ou triglicerides, aliás, nunca tive alteração nos exames. Nesses 3 anos de Lowcarb diminui a dose de levotiroxina 3x e todos os exames de colesterol e triglicérides que eram bons, baixaram mais. Finais de semana, festas e eventos eu como aquilo que tenho vontade e nunca exagero. Compenso os macros nos dias seguintes.
10 окт 18 написано членом: jaquemiyamoto
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Oh Jaque!!!!!
Que emoçao de ler isso!!!!!
Deu vontade de chorar pq imagino o tamanho dessa luta e força de vontade...DEUS TE ABENÇOE MUITO POR SE AMAR E CUIDAR DO SEU CORPO E DA SUA SAUDE VIU...se orgulhe de vc🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
10 окт 18 написано членом: Renata Brito tata
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Renata, chora não!!! Hahahha o hipo e o sop acabam com a vida da gente e quando controlado, finalmente fica tudo bem. Engordar foi a melhor coisa que aconteceu na minha vida, hoje vejo assim, foi depois de ver a balança dando saltos que eu vi que tava tudo errado! Que eu tinha que cuidar da saúde, comer mais comida de verdade, estudar, entender, tirar as porcarias e evitar os excessos. Foi depois de engordar que eu descobri na corrida um grande aliado à saúde física e, principalmente, mental. Eu cuidava do meu pai acamado de 2a. A 6a. E passava por mil problemas. Foi minha válvula de escape, meu anti estresse. Me levou à São Silvestre e até à meia maratona! Foi
magico! Eu amo a vida de hoje, tenho disposição, ânimo, uso as roupas que não usava nem aos 30, sinto o sabor dos alimentos, minha geladeira vive cheia de vegetais! A vida é maravilhosa, mas se cuidarmos dessa nossa casinha que se chama corpo!
10 окт 18 написано членом: jaquemiyamoto
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👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Olha q coisa linda minha gente...isso se chama usar a sabedoria q Deus lhe deu!!!!
Obrigada por compartilhar sua historia conosco e sirva de exemplo p tds nós😍🙏🏻
11 окт 18 написано членом: Renata Brito tata
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Amei Jaque. Sem palavras 💟💙💟💙💟💙💙🎉🎉💙💟🌼💟💙🌼🌷
11 окт 18 написано членом: cristina.rosskamp
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11 окт 18 написано членом: jaquemiyamoto
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Muito legal. Parabéns.
É um exemplo pra todos.
👏👏👏💐
11 окт 18 написано членом: catia tere
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Boa tarde minha linda e querida amiga💖💖💖💖Você é linda e está linda!!! 🌷🌷🌷🌷Exemplo de vida, educação e simpatia 🌷🌷🌷🌷Deus te abençoe sempre 💖💖💖👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼😘😘😘😘😘
11 окт 18 написано членом: Lu_leoninaa
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11 окт 18 написано членом: K_mickey
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Vcs que são queridas e maravilhosas! Todos os dias, junto com mais uma galera super legal, há meses entram aqui pra motivar e fazer o bem! Um maravilhoso final de semana/feriadão!!! 🍓🥦😃🏃♀️💃💕
11 окт 18 написано членом: jaquemiyamoto
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Linda !!!! Parabéns !!!! Exemplo !
11 окт 18 написано членом: cidapetito
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Está linda,Jaque! Ótimo fds a vcs!.🙏😘🌸👏
11 окт 18 написано членом: Laisfb
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Beijos meninas! Bom feriado! Que seja de paz e muito amor e uns choppinhos que eu sei que a Lais gosta 😍😘💕🍺
12 окт 18 написано членом: jaquemiyamoto
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Eu adoro,Jaque! Mas meu feriado foi de batidinhas..kkkk delicia! Ótimo fds!bjos 👏💐😘🍹
13 окт 18 написано членом: Laisfb
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Parabéns pela força de vontade e dedicação, afinal de contas à vida é feita de atitudes, e a sua foi cuidar da sua saúde. Estou em busca desse equilíbrio. Beijos 😘
06 ноя 18 написано членом: brunabbg
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17 янв 19 написано членом: nthompson540
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