|
Kipuilua syömisten kanssa. Liikuntaa tulee nyt hurjasti kun sain kipinän uuden salin auettua paikkakunnalle. Siellä on ihana ilmapiiri ja henkilökunta ja muut jumppaajat on tosi kannustavia. Mie oon ollut syömisteni kanssa niin hukassa kun kuvittelen syöväni hyvin ja terveellisesti ja silti vaan paino ei putoa. Otin sit puolen tunnin tapaamisen salin omistajan kanssa (PT) ja katsottiin läpi miun syömiset. Runko ja säännöllisyys oli hyvät mut syön liian vähän. Sain ruokavalion, minkä kanssa katsotaan nyt lähteekö paino johonkin suuntaan. Kalorimäärä on sen saman 2100 mitä tää FS suosittaa mut painotus on hiilareista proteiineihin ja hyviin rasvoihin. Ruokamäärät näyttää ikuisen laihduttajan silmissä tosi suurilta ja takaraivossa on ajatus et tuosta vois vähän nipistää pois ja tuosta ja tuosta.... Ikinä ennen en oo yrittänyt pudottaa painoa lisäämällä syömistä ja siks tää tuntuu niin hämmentävältä. Mut katsotaan miten mimmin käy.
|
1886 ккал
|
Жир: 72,21г | Белк: 126,53г | Углев: 183,13г.
Завтрак: Rainbow Granola, Rainbow AB Jogurtti Maustamaton, Oivariini Oivariini, Valio Oltermanni, HK Ohuen Ohut Ylikypsä Saunapalvikinkku, Oululainen Jälkiuunipala, Maitokahvi. Обед: Valio Arki Rae, Tuorekurkku (Kuorineen), Kirsikkatomaatit, Vihersalaatti, Kuskus (Kypsennetty), Rainbow Tonnikalaa Mausteena Sitruuna ja Pippuri. Ужин: Pähkinäsekoitukset, Pakkasmarja Mustikka, Valio Arki Rae, Myllyn Paras Kaurapuuro. Перекус/Другое: Pähkinäsekoitukset, Mandariini, Nutrilett Caramel Toffee Bar, Skyr Kuningatar. подробнее ...
|
|
2817 ккал
|
Упражнение:
Езда на Велосипеде (Медленная) - 18 км/ч - 30 минуты, Зумба (Zumba) - 30 минуты, Спортзал - 30 минуты, Отдыхать - 14 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
|
 Комментария
jep, kun treenaa niin tarvitsee paljon ravintoa. muuten ei kiinteydy. tsemppiä
10 окт 18 написано членом: petri s
|
kiva, että oot löytänyt hyvän salin lähellä! tsempiksi sanon, että kasvisten + hyvän proteiinin lisääminen ja monipuolistaminen kannattaa. määrät vaikuttaa aluksi hurjilta, mutta ehkä kuukaudessa alkaa kaipaamaan joka aterialle kunnon kasvispläjäystä. kannattaa käyttää aikaa siihen, että etsii just omat lempparit (esim coleslaw vaiko paistettu kaali, tuore vaiko uunipaprika) ja laajentaa valikkoa pikkuhiljaa myös uusiin juttuihin, niin syöminen on kivaa.
10 окт 18 написано членом: täti omena
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
