|
Мой лозунг ❤️Ем все, но в КБЖУ❤️ 📍А вообще совет. Если новичок, посидите пару недель на поддержке (рассчитайте ее), не уходите с головой в дефицит. Обязательно разберитесь! Не урезайте сразу максимум - 300 ккал🙆🏻♀️ 📍Почитала на ЗОЖНИКе про прибавку: какая должна быть 50, 80 или мб 100 ккал?🤓 📌Я прибавляю 100 ккал в неделю. Убедилась, что оптимально именно 100 ккал, а не 50. 🙈🐹Я на поддержке и я счастливая. Правда, Коуч так и не написал тренировки(, но пойду по поану ЗОЖНИКа. 📍Кол-во приемом пищи НЕ ВЛИЯЕТ на сброс веса и организм в целом. Главное кол-во съеденных КАЛЛОРИЙ. По исследованиям есть незначительное влияние на уровень глюкозы и холестерина. Поэтому и я сократила до 4-х приемов, вместо 5-ти. 🙆🏻♀️Кушайте белок в каждый прием не менее 20 гр🙆🏻♀️ 🔵обед 401 ккал ✅100 гр картошка печеная ✅70 гр огурец ✅100 гр курица отварная ✅25 гр шоколад
|
1670 ккал
|
Жир: 60,94г | Белк: 120,34г | Углев: 160,32г.
Завтрак: Dr. Oetker Разрыхлитель Теста, Яблоко, Яйцо, Простоквашино Творог 2%, Щедрые Хлебец Ржаной, Сгущенное Молоко, Апельсин, Ламбер Сыр Тильзитер, Nesquik Какао, Банан. Обед: Куриные Голени (Кожа не Съедена), Пикник Шоколад, Огурец (с Кожурой), Картошка Печеная. Ужин: Джаз Арахис с Тростниковым Сахаром, Перекресток Арбуз, Булгур (Вареный), Киндер Шоколад, Жареная или Запеченная Свиная Отбивная. Перекус/Другое: Огурец (с Кожурой), Щелковохлеб Булочка для Хот-Дога, Беринг Тунец для Салатов в Собственном Соку. подробнее ...
|
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
