|
1366 ккал
|
Жир: 75,78г | Белк: 104,17г | Углев: 97,09г.
Завтрак: Coklat Manis atau Gelap, Tomat Ceri, Kecambah, Tahu, Nasi Merah. Обед: Kuaci Original, NATURE KENARI BUTTER SELAI KACANG ORIGINAL, EGG WHITE SHAKE, Putih Telur Matang, Nasi Merah. Ужин: Minyak Goreng, Tempe, Keju Mozzarella (Susu Murni), Sayur Lumpia. Перекус/Другое: Quaker Cereal Drink Coklat, Oatsy Havermout Oatmeal Instan. подробнее ...
|
|
2072 ккал
|
Упражнение:
Зумба (Zumba) - 1 час и 5 минуты, Силовая Тренировка - 25 минуты, Отдыхать - 14 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
|
1 до 20 из 83
Комментария
ka, aku masih bngung dng kalori yg hrus aku makan, slma ini aku makan dng kalori 800 k atas, umur aku 23 tinggi 163 dan berat skrg 50, tp knp ya rasanya bagian paha dan prut gk bs kcil, sdgkn tmn aku umurnya lebih dr aku tngginya lbh rendah dari aku beratnya sama tp dia kok bs lbh kecil badannya, aku bngung ka, apa ada yg salah dlm pola aku, dan sprtnya apa aku mkn kbnyakan jenis lemak, pdhl aku sdh mnghindari lemak2 an
08 окт 18 написано членом: Nisa Chicha
|
@nisa : makan di kalori 1.420k.
Result
You are Normal.
Your BMI is: 18.8
Your BMR is: 1320.3
Your Daily Calories is: 1584.36
You have an ideal and healthy body weight.
08 окт 18 написано членом: Leni Liu Cing Link
|
Tp knp aku merasa besar y kaka?
Bagaimana caranya biar bagus ya ka bodynya
08 окт 18 написано членом: Nisa Chicha
|
@Leni hmmm pantesen BB ku turun tapi booty sm dada ikutan nyusut 😣 padahal udah capek2 olahraga fokus di aset 😄
rupanya salah ku kalori yg masuk klu gk nge pas di BMR
yaa selalu kurang dari BMR 😣....makasih ya kak info nya 😊
08 окт 18 написано членом: safrea
|
Catat catat dulu ilmu dari leni 🤗
08 окт 18 написано членом: ichie8
|
@nisa + @safrea : makan diatas BMR sis,
08 окт 18 написано членом: Leni Liu Cing Link
|
@ichie : bukan ilmu saya sis,ini IG dietstrategy , follow deh.
08 окт 18 написано членом: Leni Liu Cing Link
|
kak leni kalo misal aku makan 1500kalori, terus TDEE ku 2250kalori, aman gak?
08 окт 18 написано членом: Dhea Nuralifiani Safitri
|
08 окт 18 написано членом: ichie8
|
kak mau nanya, kalo misalkan berat badan turun. BMR itu berubah atau engga ya kak
08 окт 18 написано членом: Hesty L
|
08 окт 18 написано членом: Leni Liu Cing Link
|
Waktu itu pernah diitung sama mbak leni, 1400kalori mbak
08 окт 18 написано членом: Dhea Nuralifiani Safitri
|
@dhea : kalau utk menurunkan BB memang makan di kalori BMR+100,yakni 1.500k.
08 окт 18 написано членом: Leni Liu Cing Link
|
@leniliucinglinks kak klo program diet yg ala2 artis Korea gitu sebenernya baik g sih?
08 окт 18 написано членом: enchun
|
@enchun : diet 1.500k itu ya?
08 окт 18 написано членом: Leni Liu Cing Link
|
diet ala korea itu rata2 ekstrim bgt contohnya diet IU sarapan apel, siang sweet potato, malemnya cuma protein shake
09 окт 18 написано членом: mefistalee
|
@leni contoh nya kaya diet iu,Suzy,Park Shin Hye dll itu kak.. yg pasti kurang dr kebutuhan kalori.
09 окт 18 написано членом: enchun
|
@enchun : makan dibawah BMR ya gak baik.tau nya diet korea yg 1.500k saja.
09 окт 18 написано членом: Leni Liu Cing Link
|
kak @leni tolong hitungin bmr aq dong umur 19 bb 54 tinggi 155
09 окт 18 написано членом: ist10
|
09 окт 18 написано членом: Leni Liu Cing Link
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Leni Liu Cing Link-Изменение Веса
|