|
|
1366 ккал
|
Жир: 75,78г | Белк: 104,17г | Углев: 97,09г.
Завтрак: Coklat Manis atau Gelap, Tomat Ceri, Kecambah, Tahu, Nasi Merah. Обед: Kuaci Original, NATURE KENARI BUTTER SELAI KACANG ORIGINAL, EGG WHITE SHAKE, Putih Telur Matang, Nasi Merah. Ужин: Minyak Goreng, Tempe, Keju Mozzarella (Susu Murni), Sayur Lumpia. Перекус/Другое: Quaker Cereal Drink Coklat, Oatsy Havermout Oatmeal Instan. подробнее ...
|
|
2072 ккал
|
Упражнение:
Зумба (Zumba) - 1 час и 5 минуты, Силовая Тренировка - 25 минуты, Отдыхать - 14 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
|
 Комментария
08 окт 18 написано членом: Leni Liu Cing Link
|
Mba mau nanya dong ,Akg fs saya 1400kal ,cek BMR 1280 kal ,untuk nurunin BB saya harus konsumsi berapa kal ya mbak ? Mkasih
13 окт 18 написано членом: nazriya
|
@nazriya : utk penurunan BB makan di kalori BMR+100K,yakni 1.380k.
13 окт 18 написано членом: Leni Liu Cing Link
|
Mbak leni @ berarti hampir mentok Akg ya mba , gpp itu mba ?
13 окт 18 написано членом: nazriya
|
jumlah kalori yg aq butuhkan 1.500 n BMR aq 1519. kalo mau nurunin BB berapa kalori yg harus masuk ke badan aq??
13 окт 18 написано членом: Indri1704
|
Mbak indri @ bukankah BMR itu lebih kecil dari Akg ? Ko mbak bisa lebih besar
13 окт 18 написано членом: nazriya
|
Aq hitung pake aplikasi dari mba leni begitu keluarnya 😁
Coba bantu itung dong takut salah saya
Ini datanya
Perempuan/27 tahun/tinggi 151 cm/75,4kg
13 окт 18 написано членом: Indri1704
|
@indri : utk menurunkan BB makan di kalori 1.619k @nazriya : AKG/RDI itu kalori rekomendasi sis,FS biasanya merekomendasi kan kalori BMR-TDEE.
13 окт 18 написано членом: Leni Liu Cing Link
|
Kalo aq makan dibawah itu ga bakal turun yh mba leni? Atau bahayakah?
13 окт 18 написано членом: Indri1704
|
13 окт 18 написано членом: nazriya
|
@indri : makan di bawah BMR akan memperlambat metabolisme tubuh,ada yg sampai lemas,lapar,kulit kusam,rambut rontok,menstruasi stop,BB stuck atau bahkan naik.
14 окт 18 написано членом: Leni Liu Cing Link
|
@indri :
Hasil
Anda obesitas
BMI anda adalah :32.9
BMR anda adalah :1519.9
Kalori harian anda adalah :1823.88
Anda berada dipaling atas berat rata – rata optimun dan anda beresiko tinggi terkena penyakit seperti darah tinggi, sakit jantung, dsb. Dan anda harus mengurangi berat badan untuk mencapai berat badan yang sehat. Kombinasi dari diet, olah raga dan perubahan sifat akan membantu anda mengurangi berat badan. Anda harus mengurang 22.6kguntuk mencapai berat badan normal
14 окт 18 написано членом: Leni Liu Cing Link
|
Mbak Leni... Salam kenal ya..., Mbak aku mau sih dikasih petunjuk nya biar bisa turunin BB, aku TB 143, BB 49, harus berapa kalori mbak yg aku konsumsi per hari biar bisa turun BBnya...🙏🙏🙏
17 окт 18 написано членом: Noviyanti.Syahputri
|
@novi : makan dikalori BMR+100K sis, bisa cek BMR dan TDEE nya di link ini http://www.phhp.com.my/tbe/health_care/bmi.bmr.php?lg=id (copas dulu ke google baru open)
17 окт 18 написано членом: Leni Liu Cing Link
|
mb. leni saya mau tanya, kalo udah dr hasil kalkulatornya itu saya udah mencapai normal, tapi badan masih gelambir kira2 gimana ya??
17 окт 18 написано членом: Dharma1504
|
@dharma : angkat beban sist ^^,
17 окт 18 написано членом: Leni Liu Cing Link
|
Terimakasih .. mbak Leni😊
17 окт 18 написано членом: Noviyanti.Syahputri
|
mb leni saya mau tanya saya defisit kalori dah 2 bulanan. jarang bgtt olahraga ,,turun sih turun bb nya tp lm .. tp knp perut masih aja gendut ya.
17 окт 18 написано членом: etiyati12
|
@eti : sdh makan diatas BMR sist? utk perut katanya mesti eat clean baru kempes...
17 окт 18 написано членом: Leni Liu Cing Link
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Leni Liu Cing Link-Изменение Веса
|
