yuuki16- Журнал, 08 окт 18

Доброе утро 🌼🌸🌼🙆🏻‍♀️🌸🌼🌸

Вытираю сопли и пытаюсь топать дальше. Исключаем кардио и подключаем 20 кг штангу.
Постепенно выходим на поддержку (планирую по +100 ккал еженедельно).

Наберись мышца и отрисуйся рельеф. Аминь.

🔵завтрак 489 ккал
✅121 гр
✅60 гр творог
✅50 гр яблоко
✅90 гр апельсин
✅12 гр хлебец
✅30 гр сыр
✅25 гр сгущенка

---

1670 ккал

Жир: 60,94г | Белк: 120,34г | Углев: 160,32г.   Завтрак: Dr. Oetker Разрыхлитель Теста, Яблоко, Яйцо, Простоквашино Творог 2%, Щедрые Хлебец Ржаной, Сгущенное Молоко, Апельсин, Ламбер Сыр Тильзитер, Nesquik Какао, Банан. Обед: Куриные Голени (Кожа не Съедена), Пикник Шоколад, Огурец (с Кожурой), Картошка Печеная. Ужин: Джаз Арахис с Тростниковым Сахаром, Перекресток Арбуз, Булгур (Вареный), Киндер Шоколад, Жареная или Запеченная Свиная Отбивная. Перекус/Другое: Огурец (с Кожурой), Щелковохлеб Булочка для Хот-Дога, Беринг Тунец для Салатов в Собственном Соку. подробнее ...

1835 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...