Взвешивание (без записи в журнале) 30 августа 2012
|
78 кг
Потеряно до сих пор: 33 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
3096 ккал
|
Жир: 127,96г | Белк: 140,79г | Углев: 345,22г.
Завтрак: Azeite de Oliva Extra Virgem 0,2% Orgânico, Mix Frutas Alexandre, Mix Farelos Alexandre, JUICE Plus, Chlorella Green - Pyrenoidosa, Linolen, Pão Integral 12 Graos, Prostar Whey Protein Morango. Обед: Bananas, Repolho, Cenouras Cozidas, Grão-de-Bico Seco Cozido, Enzyfor, Óleo de Peixe, Azeite de Oliva Extra Virgem, Orégano, Sal Marinho, Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Gengibre, Manjericão, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Pimenta Preta, Noz-moscada, Cominho, Café Expresso, Mostarda, Alface, Tomates, Limão, Arroz Integral, Bife de Carne de Vaca. Ужин: Morangos, Creme de Leite, Leite Moça, Carte D'or Zero Gordura, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Sprite Refrigerante, Queijo Parmesão (Ralado), Fettuccine Integral com Pimenta Calabresa, Arrabbiata. Перекус/Другое: Nozes de Nogueira, Crocante de Gergelim, Café Expresso, Barra de Granola Integral, Maçãs. подробнее ...
|
|
3194 ккал
|
Упражнение:
Teste físico - 16 минуты, Academia - 1 час и 35 минуты, Спать - 6 часа, Сидеть За Рабочим Столом - 5 часа, Вождение - 1 час, Отдыхать - 4 часа и 39 минуты, Сидеть - 5 часа и 30 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 7 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
AlexandreCFP-Изменение Веса
|
