Emanuelina75- Журнал, 03 окт 18

ma quale sarebbe l'utilità in fin dei conti? potersi concedere pasti più abbondanti? Lo chiedo perché mi incuriosisce questa strategia 

l impostazione dell orario me lo ha fatto la app... Secondo quanto dice per le donne, per evitare squilibri ormonali, dovrebbe essere 14/10. Ho letto un po' in giro in effetti standard sarebbe 16/8 ma , in particolare per le donne, sarebbe opportuno 14/10. L utilità di questo metodo ... Dovrebbe comportare ad una serie di. Processi chimici tali da bruciare più grasso e favorire il dimagrimento.... Vedremo... Per ora mi sono alzata con una voragine... Comincerò a bere all' infinito fino alle 10🤣 

Leonardo i benefici sembrano essere diversi! diminuzione della massa grassa, maggiore facilità di gestione della dieta ipocalorica, minore stress per i pasti, minore perdita di massa magra in ipo, miglioramento della sensibilità all'insulina..sono tutti citati nel project comunque se vuoi sbirciare! 

Il beneficio (presunto) più importante, secondo me è l'autofagia durante la fase di digiuno. In secondo luogo il miglioramento della sensibilità insulinica. Poi ci sono una serie di benefici minori , tipo una maggior stato di "veglia" durante il digiuno o l'innalzamento di ormoni anti-catabolici. E all'atto pratico, una volta abituato, non si ha praticamente mai fame...Sul fatto che favorisca la perdita di grasso, questo non è vero. A parità di calorie IF o no si perderà lo stesso peso. Anzi, io personalmente ho avuto l'impressione di essermi svuotato un po' troppo durante il cut in IF anni fa...Ma rimane un'impressione. Comunque non è un approccio per tutti... 

cos'è l'autofagia? 

Elena dovrebbe essere il processo di autorigenerezione cellulare. Ovviamente lascio il tecnicismo a chi è più competente di me in materia...posso dirti x esperienza che in sostanza favorisca l' "autodepurazione". A me fu prescritta la Eat Stop Eat (che è una tipologia di intermittente ma più prolungata) 1 g a sett per diversi mesi xké ero intossicata. E tutt'oggi la pratico x necessità in alcuni periodi dell'anno. 

Su internet trovate tutto, io sono un sempliciotto non sono adatto a parlare di queste cose 😂 Comunque credo sia la restrizione calorica la principale promoter di questo processo...Quindi anche in semplice ipo dovrebbe avvenire. Ma qui parliamo di argomenti che forse su un forum è meglio non trattare! Almeno, non da parte mia che sono un semplice amatore 😂 

Chi di voi l'ha provato ha davvero avuto benefici ?  

No l'IF va ben oltre la restrizione calorica. Solo che da cosa ho capito mentre per gli uomini la risposta ormonale è piuttosto standard, nelle donne è molto soggettiva e anche la risposta insulinica potrebbe peggiorare...tant'e che è consigliato fare controlli della glicemia durante le fasi di digiuno.