Emanuelina75- Журнал, 03 окт 18

mi incuriosisce molto!! fammi sapere come va 

Bello il digiuno intermittente! È più facile di quanto sembri! Per fare il pignolo, però, hai una finestra di digiuno più corta degli "standard"... 

io so che dovrebbe essere di almeno 15-16 ore 

Me lo ha stabilito un app si chiama body fast dà diverse soluzioni di finestre...ho scelto quella che in base ai miei orari veniva più congeniale. Ci provo ... Vi saprò dire  

Si, ufficialmente dovrebbe essere sopra le 16 ore (la famigerata Leangains). Non so che gran differenza possa fare...C'e da dire che i presunti benefici della IF cominciano ad entrare in gioco sopra le 10/12 ore se non ricordo male dai miei studi ai tempi della IF 😁 Personalmente 14 ore sono proprio il minimo, sotto non ha senso se non per comodità... 

Visto i vostri commenti ho reimpostato il tutto....andiamo con 16/8 ormai da domani🤣🤣🤣 

Una cosa mi confonde...l app mi dice mangia quanto vuoi ( o meglio il numero di pasti che vuoi) ma leggendo su internet i pasti dovrebbero essere 2 o al massimo 3.... Secondo voi?  

io so che l'importante è che le calorie siano concentrate nelle 8 ore in cui mangi. Comunque su project invictus c'è un bell'articolo a riguardo! 

Grazie Elena...vedo se me lo trovo su internet 😊 

https://www.projectinvictus.it/il-digiuno-intermittente/ 

Grazie mille Elena😊 

figurati!! :-* 

Attenta con il mangia quanto vuoi...come ho già detto a qualcuno io con l'if ho preso peso perché 1° saltando un pasto mi sentivo autorizzata a far meno caso a cosa mangiavo 2° la sera a volte avevo dei giramenti e quindi ho iniziato a fare pasti più abbondanti Io digiunavo 3 giorni a settimana dal pranzo fino alla colazione del giorno dopo. L'ho fatto per due decretando infine che non fa per me. In bocca al lupo 

Si, il numero di pasti non è critico. Ma considerando che hai 8 ore di (sovra)alimentazione alla fine ci si riconduce naturalmente ai 2-3 pasti... Io dopo il primo pasto IF ero pieno come un uovo...Tutto avrei voluto fare tranne che rimettermi a mangiare un'ora dopo 😂 

Io l ho provata e continuo un paio di volte a sett. generalmente sfrutto le ore notturne e tiro avanti sino al pranzo(rigorosamente 16 xké da quel che ho letto al di sotto perderebbe la sua utilita')e poi concentro tutto tra pranzo spuntino e cena. diciamo che @jack ha ragione...se hai delle calorie/die importanti rischi di esplodere in quelle 8 ore!!ahahah...Ma ti assicuro che è solo abitudine.e in sala non ne risento x nulla!! Io fino all'anno scorso facevo anche la Eat stop Eat x alcuni mesi e 1 volta a sett( ma X problemi di salute) e fortunatamwnte ora non ne ho più bisogno...era terribile! 

Grazie mille a tutti... Proverò con tre pasti con colazione alle 10 pranzo alle 13 e cena alle 19.30 e...io speriamo che me la cavo 

..tienici aggiornate...sono proprio curiosa...☺ 

Certo!!!!!! 

@ emanuelina rivedi bene gli orari xké x come l hai impostato non è più un digiuno 16/8. E in bocca al lupo!! 

Io la sto facendo. Sfrutto le ore notturne 😊. La faccio una settimana/10 giorni al mese