|
На зал катастрофически нет времени, работа, дом, танцы, говорят ещё на личную жизнь надо отсыпать... В общем решила заниматься дома. Подтянуть руки, попу, пресс. Обязательно ли заниматься с новомодными резинками и приобретать набор гантелей?🤔 Или без них занятия будут впустую?
|
1454 ккал
|
Жир: 55,65г | Белк: 120,27г | Углев: 133,12г.
Завтрак: Савушкин Продукт Творог Нежный 5%, Даниловский Хлеб Бездрожжевой, Лук, Подсолнечное Масло, Яйцо. Обед: Даниловский Хлеб Бездрожжевой, Кубанский Молочник Сметана 20%, Мой Борщ. Ужин: Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Сухогруз Кальмар Сушеный. Перекус/Другое: Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Яблоко, Сладкая Сказка Воздушный Зефир Зефирюшки, Звездный Сухари Ванильные, Сметанин Молоко 2,5%. подробнее ...
|
|
 Комментария
У Найка и у Адидас много просто упражнений без оборудования. Но для разнообразия можно взять мое мнение.
02 окт 18 написано членом: Lubota
|
02 окт 18 написано членом: katerine17summ
|
Если вы не совсем новичок
02 окт 18 написано членом: katerine17summ
|
ну прогресс идет, от увеличения весов, нагрузок, или количества подходов, при этом стоит учитывать, что для гепертрофии мыщц, нужно 30-40 сек, держать её в нагрузке. если можете выполнить более продолжительную нагрузку, требуется увеличение весов, меньшую уменьшение. главное временной параметр.
03 окт 18 написано членом: Александр678
|
вместо гантелей можно бутылки с водой использовать,по 1л и по 2л)
03 окт 18 написано членом: yanchik1206
|
Если только начинать,можно и без гантелей.А со временем сами почувствуете,что надо добавить гантельки.Вес будет уходить,если правильно питаться.Мне в своё время помогли тренировки домашние с Джилиан Майклс.Сбросить за 30 дней.По пол часа в день занятия.
03 окт 18 написано членом: tanya.perov2015
|
Александр678, исходя из написанного вами, речь идёт про зал. Там понятно, начинаешь с малых весов и постепенно увеличивается. А дома? Ну если только вместо двухлитровых бутылок использовать пяти 😂
Жду ещё мнений, так как свободного времени у меня катастрофически мало, и приседать по сто раз или ногами махать без результата я не хочу.
Вес уходит постепенно. Но мне важно ещё и качество тела...
03 окт 18 написано членом: Боевой_ежик
|
у меня две самые тугие резинки, использую их делая зарядку, с ними конечно же нагрузка лучше, чем в холостую что-то делать.
03 окт 18 написано членом: Vera_fit
|
Соглашусь с yanchik1206
Тем более, раз вы только начинаете, то 1-2 килограммовых гантелей будет достаточно. А это как раз бутылки на 1-2 литра воды.
03 окт 18 написано членом: Atom_Sonya
|
Vera_fit, приобретали в интернете? Или их можно найти в обычном спортивном?
03 окт 18 написано членом: Боевой_ежик
|
Боевой_ежик, я с алиэкспресса заказывала. В Декатлоне есть, но отзывы плохие, говорят рвутся быстро, в Спортмастере вроде тоже видела, но не разглядывала их.
03 окт 18 написано членом: Vera_fit
|
Можно делать упражнения в стато динамическом режиме, тогда долгое время можно будет обойтись без утяжеления. Мой муж вообще в зал не ходит, занимается на площадке, мышцы в лучшей форме, чем у спортсменов, которых он тренирует😀
12 окт 18 написано членом: Irrenek
|
12 окт 18 написано членом: Боевой_ежик
|
я без всего занимаюсь, по программе в приложениях. эффективно получается
12 окт 18 написано членом: TashaMordasha
|
Боевой_ежик без расслабления, мышца постоянно должна быть напряжена.
12 окт 18 написано членом: Irrenek
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Боевой_ежик-Изменение Веса
|
