|
Всем доброго времени суток! Возник вопрос - 4 недели на дефиците - это 1700, скинула 2 кг и пересчитала калории, вышло 1600, в принципе не так сильно урезала, НО почему-то через неделю по вечерам стало голодно :( То ли просто в целом до организма дошло, что дефицит, то ли эти 100к прям критичными стали, не пойму! Какие-нибудь советы бывалых не помешали бы. Условия задачи - 164см, 62->59,5, спорта нет, активность по минимуму. Цель - 55 и удержааааать
|
1754 ккал
|
Жир: 74,13г | Белк: 107,32г | Углев: 161,46г.
Завтрак: Семушка Смесь Жареных Орехов и Изюма, Банан, Nespresso Кофе, Простоквашино Сливки 10%, Мастер Пироговъ Ватрушка с Творогом. Обед: Блины на Молоке, Dr. Korner Хлебцы Имбирь и Лимон, Белый Рис (Короткого Зерна, Приготовленный), Помидоры, Куриные Голени (Кожа не Съедена), Суп Куриный с Вермишелью, Огурец (с Кожурой). Ужин: Селедка под Шубой, Ламбер Сыр 50%, Куриное Филе Вареное, Оладьи из Кабачков, Bonfesto Рикотта Лайт, Хлебцы Молодцы Хлебцы Молодцы Вафельные Лайт. Перекус/Другое: Хлебцы Молодцы Хлебцы Молодцы Вафельные Лайт, Простоквашино Сливки 10%, Вареное Яйцо, Меридиан Риет из Лосося с Мягким Творогом, Nespresso Кофе. подробнее ...
|
|
