swlker- Журнал, 29 авг 12

Run Report: Went to the gym for some ab/arm strength work and did my run there - 2 slow miles on the treadmill. Forgot how boring the TM is, but was happy with how the run felt. It's hard to tell if the repetitive motion on the TM was bothering my hip more than outdoor runs or if I just had less scenery to distract from it. Oh well. Plan for the rest of the week is just another slow 2 miles on Friday so I am well rested for the mud run on Sunday.

93,2 кг Потеряно до сих пор: 15,6 кг.    Еще предстоит сделать: 20,6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1543 ккал

Жир: 36,37г | Белк: 86,79г | Углев: 224,82г.   Завтрак: lowfat cottage cheese, Multigrain Cheerios, Milk (Nonfat). Обед: asian pear, yoplait light, Nut Naturals Energy Bar - Fruit & Nuts. Ужин: ground beef, peppers, corn, rice, kidney beans, cheddar, mission wrap. Перекус/Другое: triscuit, luna nutz. подробнее ...

2776 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 20 минуты, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 30 минуты, Отдыхать - 15 часа и 10 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...