GamzeYan- Журнал, 01 окт 18

Hiç yemeden 100 gram karb nasıl yapacaksın 

Sağlıklı karbonhidratlar vardı ketojenik diyette mesela karnabahardan alıyordum. Kan şekerini ekmekle meyveyle fırlatmak yasaktı. 

Yapabiliyorsan biraz o şekilde yaparsın Biraz ekmek de yersin. Kendi planını oluştur. Sonuçta Sağlıklı olanlar daha iyidir tabi  

ekmek ile kalori yi doldurcagina daha saglikli olan sebzeler kesinlikle tercih sebebi hem vitamin mineral deposu insulin salgilatmadigi icin daha kolay yag yakmana yardimci olur 

Merak ettiğin lowda kesin bir kural var mı ise bence yok. Serbestsin diye biliyorum  

100 gr karb hakkinizi ekmek ile kullanirsaniz sebzelerden vitamin mineral alamazsiniz ekmek kan sekerini cabuk yukseltecegi icin acikmakta cabuk olcaktir 

Valla biraz şey olacak ama kahvaltıda ekmek yemezsem midem bulanıyor. Tek bir dilim diye düşündüm ama haklısınız. Planlamasını yapıyorum yapıyorum olmuyor.  

Bu arada hedefim 50 gram karbonhidratın üzerine çıkmamak.  

Ben de 50 karb uyguluyorum ama ekmek yersen 50 gram zorlar seni  

Ama kilo vermem yavaşlamaz değil mi? Mümkünü yok ekmeksiz kahvaltı yapamıyorum. Mide bulantısından ölüyorum. Bütün tatlar çok yoğun geliyor.  

ben keto ekmek paylastim onu yapabilirsin 

Çok zorlanıyosan tabiki ekmek ye. Ben diyetin işkence gibi olmasına karşıyım. Maydonoz suyu, sirke, Yeşilçay, bol pul biberli yoğurt, yağsız tuzsuz yemekler.... Bu tarz şeyler insanı sadece diyetten soğutuyor. Sınırlarını makul bir şekilde belirlediysen sorun olmaz  

Spor yapıyorsan 10 dakika fazla yaparsın. O gün 120 gram vereceksen 100-110 gram verirsin bişey olmaz 

Tişikkirlir vicodin722 🐰 

Kilo vermek için en uygun karbonhidrat günlük 70 gram ama 100 e kadar verebilirsin diyeti kendine çekilmez hale getirme sıfır karbonhidratta kıtlık çeker vücudun ve metabolizman yavaşlar o yüzden kontrollü olarak lifli olanlardan alıyoruz hani çikolata gibi değil de tam buğday ekmeği yulaf meyve gibi 

Sen ekmeğe hiç bulaşma karbını 100 de tut , yulafla destekleyebılırsın . Doğru bi secenek değil meyvesuyu ile ekmek kesinlikle onermıyorum zorlanıcagın en fazla 1 hafta sonrasını rahatlıyosun işkence değildir bunun adı temız beslenmedır 👍🏽🙂 

Meyve suyu diyen kim ya 😂  

Pardon meyveyi su diye okudum 😂😂🖐🏽 Yaptıgım gatandan dolayı ozurler dilerimler 🙄 

ben 0 karbonhidrata yakin besleniyorum ne metobolizma hizim dustu ne vucudum kitlik cekiyor nede acikiyorum 20 saat yemek yemiyorum :) seyma karbonhidrat bagimlisi isen senin dediklerin gerceklesir hic karbonhidrat tuketmeden bir gun gecirdin mi :) diyet de meyve tuketmeyin seker sekerdir karaciger bu meyveden bu koladan geldi diye ayirt etmiyor 

Hayatında bir hata yapmak istiyorsan heldic in izinden git adam deneysel çalışma ürünü