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Hola a tod@s, soy nueva por aquí y me gustaría contaros un poco. Mi historia es un poco frustrante. Desde mi adolescencia estoy en la espiral de bajar de peso (entre 15 y 20kg) y subir de peso, bajo y subo constantemente. Ahora estoy un poco desanimada, vuelvo a controlar la alimentación para bajar unos 15 kg y pienso que volveré a subir de nuevo, aun así necesito volver a intentarlo...Espero conseguir mantenerlo esta vez. Saludos y ánimo!!!
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1220 ккал
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Жир: 27,03г | Белк: 88,07г | Углев: 149,36г.
Завтрак: Hacendado Tomate para Untar con Aceite de Oliva, Leche Descremada, Pan Blanco. Обед: Aceite de Oliva, Melón , Arroz Blanco, Hacendado Menestra de Verduras, Hacendado Gazpacho Andaluz , Marrajo. Ужин: Pan Blanco, Hacendado Gelatina de Yogur 0% Lima-Limón, Hacendado Parrillada de Verduras Asadas con Patata, Flete Filetes de Atún Congelados. Перекус/Другое: Auchan Cebollitas en Vinagre, Hacendado Zanahoria, Hacendado Zanahoria. подробнее ...
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2473 ккал
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Упражнение:
Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час и 57 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час и 15 минуты, Отдыхать - 12 часа и 48 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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 Комментария
Hola Merfo, ánimo y hacia adelante. 👍👍💪💪☺️☺️☺️
01 окт 18 написано членом: carmen7766
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Gracias!! Es importante vuestro apoyo!
01 окт 18 написано членом: merfo37
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Aquí seguro que lo encontrarás
👍 💪☺️☺️
01 окт 18 написано членом: carmen7766
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Soy un como tú, pero seguro que lo conseguimos
06 ноя 18 написано членом: elallu
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Para no volver a subir de peso hay que aprender a comer. Comiendo sano no se ganan 15 kg (excepto enfermedades o situaciones excepcionales) así que os animo a ir probando nuevos alimentos sanos y a cocinar para poco a poco incorporar en vuestro recetario las frutas, verduras, legumbres... Ánimo! yo ya no concibo comer sin verduras en el plato.
06 ноя 18 написано членом: aryak6
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Gracias por vuestros comentarios. Elallu, seguro que sí lo conseguimos esta vez. Aryak6, mi problema no es la verdura ni la fruta, tengo claro que comiendo bien no se cogen 15 kg, mi problema son las cantidades y el picoteo entre comidas. Esta vez me he propuesto mantener el peso.
06 ноя 18 написано членом: merfo37
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claro, pero si te mentalizas con lo que es sano no picoteas lo que no debes. Para cualquier duda estamos aquí 👌
07 ноя 18 написано членом: aryak6
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