Dave 10- Журнал, 30 сен 18

I am pleased to see another 2lbs loss this week. With 2400 rdi I have been staying around or below 1500 calories per day so it's working very well. Going to do a recalculate on my rdi I am sure it will be lowering again but am managing it well and still very determined to get to the goal this time.

80,3 кг Потеряно до сих пор: 11,8 кг.    Еще предстоит сделать: 16,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1010 ккал

Жир: 43,35г | Белк: 49,72г | Углев: 101,16г.   Завтрак: Weetabix Weetabix and Milk, Silver Spoon Granulated Sugar, PG tips Tea with Semi-Skimmed Milk, Bertolli Light Spread, Tesco Crumpets (45g), Tesco Strawberry Jam. Обед: Smith's Spicy Tomato Snaps, Dairylea Cheese Spread Light, Tesco Corned Beef, Tesco Cherry Tomatoes, Tesco Wholemeal Bread, Bertolli Light Spread. Ужин: Snack a Jacks Cheese, Pilgrims Choice Lighter Mature Cheese, Heinz Light Salad Cream, Hellmann's Light Mayonnaise, Hard-Boiled Egg. Перекус/Другое: PG tips Tea with Semi-Skimmed Milk. подробнее ...

3562 ккал

Упражнение: Езда на Мотоцикле - 3 часа, Работа во Дворе (в Саду) - 1 час, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 3 часа, Просмотр Телевизора - 3 часа, Отдыхать - 2 часа и 30 минуты, Вождение - 2 часа, Спать - 9 часа и 30 минуты. подробнее ...