|
1524 ккал
|
Жир: 108,34г | Белк: 96,68г | Углев: 70,02г.
Завтрак: Coklat Manis atau Gelap, Full Cream, Alpukat. Обед: Minyak Goreng, Tahu, Keju Mozzarella (Susu Murni), Sayur Lumpia. Ужин: Keju Cheddar, Sambal Goreng, Minyak Goreng, Tahu, Kecambah, Nasi Merah, Fiber Creme, EGG WHITE SHAKE. Перекус/Другое: Nextar Nextar, Bimoli Minyak Goreng, Salad Sayuran Hijau Campur, Telur. подробнее ...
|
|
1902 ккал
|
Упражнение:
Зумба (Zumba) - 1 час и 5 минуты, Отдыхать - 14 часа и 55 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
|
21 до 40 из 64
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Комментария
Sama @purwantinani mending gk mkn gula dri pada garam.karena garam kan di pakai saat kita memasak sedangkan gula kan dipakai untuk buat minuman.kita kan msih bisa gk minum manis tp klo mkn tanpa garam 🙄😱🤣😂
06 окт 18 написано членом: @indahwigati
|
@anisapoo kelebihan sodium bisa terbuang lewat urin meski ya gk semuanya.dan juga bisa di buang lewat olahraga.
06 окт 18 написано членом: @indahwigati
|
@indah : iya sis,kenaikan bb krn 6hal diatas bukan berat badan yg sebenarnya...dalam 1-2hari biasanya turun lagi.
06 окт 18 написано членом: Leni Liu Cing Link
|
Iya mbk @leni mngkn saja yg naik turun tuh kadar air.klo lemak naik turun kayaknya gimana tuh mbk dlm 1 mnggu mungkinkah!!!???
06 окт 18 написано членом: @indahwigati
|
@indah : kalau lemak naik turun dalam 1minggu sepertinya gak ya, ^^, kurang tau juga ...lagian kita juga gak bisa bedain yg turun air atau lemak tanpa timbangan khusus.coba tag @agusliem @hans gunadi @melyanti ,mungkin bisa bantu jelasin ...
06 окт 18 написано членом: Leni Liu Cing Link
|
Mbak @leni, mau nanya.
Kemaren saya nimbang pake tanita jam 7 malam, tapi sebelum nimbang saya udah banyak makan mbak, udah terpenuhi kalori hari itu semuanya.
Setelah di timbang saya kaget lemak saya naik dari terakhir nimbang tanita, padahal lingkar tubuh berkurang semuanya. Apakah setelah makan tersebut akan langsung mempengaruhi kadar lemak malam harinya mbak?
Terimakasih mbak
06 окт 18 написано членом: miftahulj
|
06 окт 18 написано членом: IchaS_Zar
|
@mifta : nah itu yg saya kurang tau sis,maka nya coba tag bbrp org yg mungkin bisa menjelaskan...hehehe...
06 окт 18 написано членом: Leni Liu Cing Link
|
mba @leni
mba hitungin bmr&tdee aku dong.
perempuan
umur: 16th
bb: 52
tb: 156
06 окт 18 написано членом: wandaaar
|
06 окт 18 написано членом: miftahulj
|
@wanda :
BMR Anda adalah...
1359.9 Ini adalah jumlah kalori MINIMAL setiap hari, supaya tubuh organ tubuh Anda bisa berfungsi. Namun...
Kebutuhan kalori Anda setiap hari adalah...
1631.88 Ini adalah jumlah kalori TOTAL yang Anda butuhkan untuk menjalani aktivitas sehari-hari.
06 окт 18 написано членом: Leni Liu Cing Link
|
kalau misal makan dibawah bmr sampe waktu tertentu dg alasan agar cepat turun bb (karena mau cari kerjaan yg mengharuskan langsing) lalu setelah tujuan tercapai makan di atas bmr agar tetap turun bb tapi santai.. bisa gag mbak? atau bb malah naik melonjak jadinya?
06 окт 18 написано членом: ranipiera
|
@rani : tergantung masing2 orang,ada yg naik banyak,ada yg naik dikit,ada yg langsung lanjut penurunan BB nya...tapi yg pasti makan dibawah BMR gak baik buat kesehatan.
06 окт 18 написано членом: Leni Liu Cing Link
|
@leni owh gitu ya mbak.. Boleh tau bmrnya mbak leni brp dan mbak leni makan brp kalori per harinya? Siapa tau bisa dicontoh.
06 окт 18 написано членом: ranipiera
|
@rani : metabolisme ku lelet parah sis ^^, aku diet dari 2014 (segala jenis diet aku cobain) hanya turun 10kg'an saja. feb 2018 baru kenal FS dan baru bbrp bulan terakhir juga makan diatas BMR.langsung yakin makan diatas BMR yg paling terbaik,krn kalau sehari2 nya makan diatas BMR sesekali makan berlebih,BB yg naik biasanya langsung turun lagi dalam 1-2hari.beda dengan dulu,kalau sdh naik,susah untuk turun lagi,stress banget.BMR 1.290k,TDEE 1.600k,AKG 1.400k,makan di kalori 1.400-1.800k,olga 5-6x/minggu.
06 окт 18 написано членом: Leni Liu Cing Link
|
Boleh tau olganya apa aja dan rata2 brp menit?
06 окт 18 написано членом: ranipiera
|
@rani : angkat beban 5-15menit'an dan cardio 1 jam
06 окт 18 написано членом: Leni Liu Cing Link
|
kak, hari ini kaki sama tangan aku lagi cidera. kalau gak olga 2 hari bisa bikin bb naik nggak ??
Tips buat turunin BB tapi gak olga gimana yaa ??
06 окт 18 написано членом: fransiskapapasi
|
mba leni nanya lagi, aku kan BMR ny 1375, berarti utk mnurunkan bb aku harus mkan 1375+100k y mba? jd 1475k?
06 окт 18 написано членом: esynef
|
kak apa setiap turun berat badan harus itung ulang bmr tdee?? Untuk menyesuaikan kalori di atas bmr .
06 окт 18 написано членом: opikholidah
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Leni Liu Cing Link-Изменение Веса
|