tamiresrivera- Журнал, 29 сен 18

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Pessoal, emagreci aproximadamente 13 kg fazendo low carb, até 20g de carb por dia. inseri mais carona agora como iogurte natural, algumas frutas a mais, arroz e feijão no almoço, batata doce na janta e parei o JI, continuo emagrecendo no mesmo ritmo que antes.

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Комментария

oi bom dia....gostaria de saber mais ou menos qual era o seu cardápio por dia para dà 20gm de carboidrato.

29 сен 18 написано членом: cleidislaine

Frutas: somente morango, ate 5 unidades por dia. Verduras: brócolis, pouca cenoura, pouco tomate, abobora em abundância kkk, chá verde, suco somente de água com limão, ovos mexidos na manteiga, carnes liberadas, inclusive costumava comer ovos mexidos com bacon. Resolvi ir ao nutricionista pois fiquei com medo de ficar com carência de alguma vitamina, etc. meu nutricionista vai me inserir na cetogenica de forma correta, mas meu cardápio inicial contempla tudo isso que mencionei no post, mais variedade de verduras e leguminosas, até parrudo contar os carvão, e continuo emagrecendo. Daqui a uma semana tenho retorno! Estou muito feliz

29 сен 18 написано членом: tamiresrivera

ai que sonho 😍😍😍 sucesso!

29 сен 18 написано членом: Tatiane Cristina Kuyven

👏👏👏bacana. vou ir tentando me encaixar nessas dicas😊vc demorou muito a perder os 13kg?

29 сен 18 написано членом: cleidislaine

Castanhas comia também mas cuidando com a quantidade, aproximadamente 5 por dia! Demorei 3 meses

29 сен 18 написано членом: tamiresrivera


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