|
Друзья, вопрос на засыпку - стоит ли на дефиците 10% «вытягивать» белки до 2г на кг веса или забить? Активность сейчас (и, думаю, в ближайшие месяца 2-3 минимальная - зарядка дома, ходьбы никакой практически), боюсь потерять все мышцы, наращенные непосильным трудом за год в зале 😢 Белки получаются сейчас максимум 1,5г на кг веса, и так одни курогруди и яйца ем, не лезет уже :(
|
1592 ккал
|
Жир: 73,94г | Белк: 77,26г | Углев: 153,18г.
Завтрак: Belvita Печенье Утреннее, Чай, Домик в деревне Молоко 2,5%, АХА Мюсли Фрукты и Орехи, Nespresso Кофе, Верес Икра Кабачковая, Fazer Хлебцы Шведские Бурже, Простоквашино Сливки 10%, Bonfesto Рикотта Лайт. Обед: Котлеты из Куриной Грудки, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Приготовленная Морковь, Приготовленный Лук, Рыбный Бульон, Картошка Вареная, Белый Рис (Короткого Зерна, Приготовленный). Ужин: Ламбер Сыр 50%, Сливы, Ближние Горки Колбаса Балыковая. Перекус/Другое: Dr. Korner Хлебцы Имбирь и Лимон, Кабачки Жареные, Вареное Яйцо, Чай, Хлебцы Молодцы Хлебцы Молодцы Вафельные Лайт, Nespresso Кофе, Авокадо Авокадо, Bonfesto Рикотта Лайт, Простоквашино Сливки 10%. подробнее ...
|
|
 Комментария
Не стоит насильно впихивать себя белок, это все таки нагрузка на почки. 1,5 г достаточно на поддержании. В любом случаи за время перерыва после зала мышцы уменьшаться в объёме , не переживайте, вернётесь в зал и быстро вернёте форму)
26 сен 18 написано членом: mirmr
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
