|
Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная девушка:
🌸 жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса, пресс будет, но под слоем жира, так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
🌸 лучше всего от бедер помогают махи, от икр — растяжка, от ног — ходьба
🌸 чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок
🌸 бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.
🌸 контрастный душ — панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соответственно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!
|
1593 ккал
|
Жир: 45,82г | Белк: 75,95г | Углев: 222,66г.
Завтрак: Maggi Бульон Золотой с Курицей, Приготовленный Лук, Помидорка 100% Томатная Паста, Донская Мельница Горох Колотый, Сахар, Геркулес Овсяные Хлопья. Обед: Агрокомплекс Сметана 20%, Новосибхлеб Хлеб на Сыворотке, Борщ с Говядиной. Ужин: Гуляш из Говядины, Селяночка Масло Растительное Нерафинированное, Гречка Отварная. Перекус/Другое: Мёд, Чай. подробнее ...
|
|
1784 ккал
|
Упражнение:
Длительная Прогулка Пешком - 1 час и 40 минуты, Принятие Душа - 10 минуты, Приготовление Пищи - 30 минуты, Мытье посуды - 5 минуты, Отдыхать - 16 часа и 35 минуты, Спать - 5 часа. подробнее ...
|
|
