張美樂- Журнал, 19 сен 18

Параметры Пользователя 張美樂 | < Предыдущая Запись |Следующий >

第133天早餐低脂鮮奶一瓶茶葉蛋白2顆地瓜100g 午餐乳清蛋白一杯茶葉蛋白2顆地瓜100g 今天重訓練腿推39公斤2組 52公斤2組仰臥抬臀5組啞鈴弓箭步4組啞鈴深蹲4組放鬆15分鐘教練說我已經進入強化期了所以要增加運動重量跟次數不然會停在停滯時期今天健身房終於換了新的lnBodyㄧ上課教練就讓我去量體脂降好多經過3個月的努力我的體脂從35掉到現在29 體重從57掉到53 肌肉也長了1.3 雖然過程很累但是看著自己努力有了成果真的很開心我一定要繼續努力下去加油大家也要繼續努力下去唷！💪💪💪

53,1 кг Потеряно до сих пор: 3,9 кг. Еще предстоит сделать: 6,1 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 19 сентября 2018:

1337 ккал

Жир: 44,28г | Белк: 112,26г | Углев: 113,00г. Завтрак: 戰神MARS 乳清蛋白, 全家地瓜, 711 茶葉蛋（蛋白）, 瑞穗低脂牛奶. Обед: 全家地瓜, 福記阿薩姆茶葉蛋. Ужин: 統一無加糖高纖豆漿, 雞大腿肉（烘烤）, 牛排, 炒青菜. Перекус/Другое: 星巴克 (Starbucks) 卡布奇諾咖啡. подробнее ...

1798 ккал

Упражнение: Приседания - 1 час и 15 минуты, Отдыхать - 17 часа и 45 минуты, Спать - 5 часа. подробнее ...

Потеряно 0,2 кг за Неделю

10 Сторонников Поддержка


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

張美樂-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

張美樂- Журнал, 19 сен 18

Оставить свой Комментарий

張美樂-Изменение Веса