|
Доброе утро! Подскажите, должны ли болеть мышцы после силовых тренировок? Занимаюсь с персональным тренером 4 месяца и ни разу за все время у меня не было мышечной боли, с тренировки не выползаю, потом не обливаюсь, утром бодрячком, как будто вчера не занималась. Тренер говорит, что якобы это моя особенность - быстрое восстановление! Но что-то не особо в это верится, т.к. по воспоминаниям из школы/института после физры жопа болела так, что по лестницам еле ходила.
При этом не могу сказать, что у меня прям очень легкие тренировки с тренером, но правда из последних сил я никогда подход не делаю.
Прогресс по фигуре за это время меня также не устраивает.
Что думаете?
|
1347 ккал
|
Жир: 37,45г | Белк: 111,10г | Углев: 136,18г.
Завтрак: Now Foods Омега-3, Малиновое Варенье, Простоквашино Молоко 1,5%, Простоквашино Творог 5%, Окей Форель Слабосоленая , Unagrande Сыр Мягкий Рикотта, Fazer Хлеб Зерновой без Муки. Обед: Оливковое Масло, Яичный Белок, Щебекинская Макароны Бантики , ВкусВилл Ромштекс Сочный Классический. Ужин: Кукуруза Вареная, Now Foods Омега-3, ВкусВилл Филе Грудки Цыпленка. Перекус/Другое: Окей Виноград Черный , Простоквашино Молоко 1,5%, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%. подробнее ...
|
|
21 до 40 из 82
 Комментария
не всегда мышечная боль - показатель качественной тренировки. у меня никогда ничего не болит, а прогресс есть
19 сен 18 написано членом: katrina.rotnova
|
Я уже писала и еще раз повторюсь) Крепатура не показатель качественной тренировки. Я бы сказала даже наоборот. Что есть крепатура? Микротравмы мышечных волокон. Да, может присутствовать небольшая боль или усталость мышц, но сильная крепатура это не есть хорошо. Другое дело, прогресс. Собственно, сколько времени нет прогресса?
19 сен 18 написано членом: smileos
|
Katrina.rotovna а как вы оцениваете свой прогресс, что он у вас есть? По изменению веса, объемы? У меня вот вес стоит, объёмы за все время ушли по 1 см везде и все.
19 сен 18 написано членом: dasha_filatik
|
katrina.rotnova, но не чувствовать вообще никак их новых ощущений в мышцах после качественной работы, тоже как-то странно😏 у меня не всегда боль, бывает усталость или наполненность, разные ощущения. Но они есть!
19 сен 18 написано членом: Irrenek
|
Smileos, честно говоря мне кажется его уже нет месяца 2. Вес у меня за время 4-х месячных тренировок остался такой же, как я начинала. Объемы ушли по 1 см везде. Немного улучшилась осанка, но дальше прогресса по спине нет. Появились мышцы на руках. Относительно проблемных зон живот и спина - появились мышцы, но жирок и галифе все там же. Питание правильное, калорийность соблюдаю.
Смотрю здесь результаты у других, но мой взгляд гораздо лучше за меньшее время, чем у меня.
19 сен 18 написано членом: dasha_filatik
|
Вопрос в результате, мышечная боль вообще не показатель, при грамотно подобранной нагрузке ничего у Вас болеть и не будет) Многие тренера действуют из принципа "лучше не дожать", так что если прогресс слишком медленный и Вы готовы больше выкладываться и терпеть некоторый дискомфорт, то стоит с ним поговорить на эту тему, если тренер хороший, то примет к сведению, возможно просто осторожничает)) Некоторые, кстати, сразу бросают тренировки, как только мышечную боль почувствуют - а кому охота терять клиентов:D
19 сен 18 написано членом: oky13
|
-1 см объемов это нормально) неторопливое похудение. но, имхо, странно, что ни разу мышцы не болели. хотя бы поначалу.
19 сен 18 написано членом: ksushashasha
|
А вот с такой калорийностью это реально копец заниматься. Организм всё расходует на поддержку своего существования, какие мышцы, какой прогресс 🙈по-моему бежать надо от тренера, который даёт 1165 кк, повышая нагрузку вам
19 сен 18 написано членом: dolus4161
|
Но 4 месяца не так много. жирок с живота у меня начал уходить через год -полтора интенсивного тренинга
19 сен 18 написано членом: smileos
|
Если вы занимаетесь в тернарном зале сильно снижать калорийность не стоит. Достаточно ее не повышать. Для того чтобы организм перерабатывал жир в энергию нужна белковая составляющая. Может этот см у вас из мышц? Болеть будут если вы кровь не разгоняете. Нужно после тренировки разгонять кровь(бегать, прыгать и т.д). У вас вес может не снижаться из-за того что едите мало.
19 сен 18 написано членом: Lyudmila_sova
|
Я за месяц в тренажерном 5 кг скидываю. Когда активно тренируюсь ( 3-4 раза в неделю)
19 сен 18 написано членом: Lyudmila_sova
|
ЛЮдмила, у вас разные весовые категории. Если Даша скинет 5 кг, она уйдет в минус))) Нельзя сравнивать.
19 сен 18 написано членом: smileos
|
Как Вы думаете, если я, к примеру, приседаю со штангой весом 150кг и у меня не болят мышцы, я что-то не правильно делаю? Я не настаиваю на правильности своих суждений. Но 5-ти летний опыт мне говорит именно о том, что мышцы очень сильно болят тогда, когда я пропускаю тренировки и не одну..
19 сен 18 написано членом: smileos
|
Только прочла, что это Вам тренер поставил такую калорийность... это жесть конечно, просто меняйте тренера, либо на того который не будет совать нос в вопрос диеты, либо того, кто будет адекватно это делать:D
19 сен 18 написано членом: oky13
|
во-первых, какая у вас цель? похудение, набор? если вес тот же самый, что и 4 месяца назад, и тренер запрещает повышать, нужно конкретно у него спросить, какую методику под ваши цели он выбрал и какие должны быть результаты скажем через месяц. результата нет - меняем методику. второй раз результата нет - или вы что-то косячите, или тренер некомпетентен
19 сен 18 написано членом: alex_shi
|
smileos, неужели после приседаний у вас вообще ни разу на следующий день не было ни усталости, ни слабой боли, ни других ощущений, даже приятных? Как будто на диване весь день лежала. И при этом прогресс есть. Извините, не поверю)))
19 сен 18 написано членом: Irrenek
|
Я же написала, что есть усталость мышц, но боли в мышцах нет
19 сен 18 написано членом: smileos
|
А у меня всегда все болит😂Только если в начале боль была дикой, то сейчас она мягкая, приятная, но всегда, что то да болит😂
19 сен 18 написано членом: Виолеттa
|
блин, почитайте лучше про гипертрофию в толковых источниках, Брина посмотрите ) Интуиция мне говорит, что тренер не тот, могу ошибаться.
19 сен 18 написано членом: elina.tyger
|
Alex_shi цель - убрать лишний жир. Похудения как такого не надо, так как у меня вес 51 кг сейчас. Худеть, но за счёт жира.
19 сен 18 написано членом: dasha_filatik
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
dasha_filatik-Изменение Веса
|
