|
Доброе утро! Подскажите, должны ли болеть мышцы после силовых тренировок? Занимаюсь с персональным тренером 4 месяца и ни разу за все время у меня не было мышечной боли, с тренировки не выползаю, потом не обливаюсь, утром бодрячком, как будто вчера не занималась. Тренер говорит, что якобы это моя особенность - быстрое восстановление! Но что-то не особо в это верится, т.к. по воспоминаниям из школы/института после физры жопа болела так, что по лестницам еле ходила.
При этом не могу сказать, что у меня прям очень легкие тренировки с тренером, но правда из последних сил я никогда подход не делаю.
Прогресс по фигуре за это время меня также не устраивает.
Что думаете?
|
1347 ккал
|
Жир: 37,45г | Белк: 111,10г | Углев: 136,18г.
Завтрак: Now Foods Омега-3, Малиновое Варенье, Простоквашино Молоко 1,5%, Простоквашино Творог 5%, Окей Форель Слабосоленая , Unagrande Сыр Мягкий Рикотта, Fazer Хлеб Зерновой без Муки. Обед: Оливковое Масло, Яичный Белок, Щебекинская Макароны Бантики , ВкусВилл Ромштекс Сочный Классический. Ужин: Кукуруза Вареная, Now Foods Омега-3, ВкусВилл Филе Грудки Цыпленка. Перекус/Другое: Окей Виноград Черный , Простоквашино Молоко 1,5%, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%. подробнее ...
|
|
1 до 20 из 82
 Комментария
Маловато нагрузки он вам даёт 🤪
19 сен 18 написано членом: yulyashikyul
|
они могут и не болеть, но мышечная усталость чувствоваться должна, на последних подходах в мышцах отчетливо ощущается напряжение и жжение. Если этого нет, то нагрузка слабовата, наверное.
19 сен 18 написано членом: Vera_fit
|
Обязательная боль в мышцах после тренировок это социальный конструкт х) может и не болеть ничего, если резко тяжёлое не тягаете, но да, должно чувствоваться напряжение. В школе могло болеть оттого, что нагрузка была не по силам, на неразогретые мышцы, с непривычки ведь всегда так. Вот сильных болей точно быть не должно, без растяжений и прочего добра, лучше перебдеть и постепенно повышать нагрузку, чем брать большой вес и напрягать мышцы до боли поехавшей техникой 🙈
19 сен 18 написано членом: dolus4161
|
Согласна с комментариями ниже, должна быть усталость мышечная, у меня больше по ощущениям похоже на отек и небольшое нарушение подвижности мышцы. Боль не обязательна. Лично у меня практически никогда не болели и не болят мышцы после нагрузки, разве что травмирую. Но тогда боль острая и сразу.
19 сен 18 написано членом: Lairin78
|
Социальный конструкт my ass. Целевые мышцы должно жечь к концу подхода. Если тренировки силовые то должно болеть 1-2 дня. Но только сами мышцы, не суставы и не связки. Должна быть постоянная прогрессия с используемым весом. Если вес всегда один и тот же, то болеть не будет т.к. организм привыкнет. И изменений в фигуре будет минимум.
19 сен 18 написано членом: yvandrey
|
Если хорошо тренировалась,ровно через сутки мышцы дают знать,приятно побаливают.И так пару дней после тренировки.
19 сен 18 написано членом: ИринаЛаскава
|
Yvandrey. И прогресс в весах был, и фигура менялась, и силовые показатели, и выносливость хорошо улучшались, а боли на 1-2 день не было. Есть люди с такой особенностью, так бывает. Но ещё и болевой порог имею высокий, может мои ощущения для кого-то будут болью.
19 сен 18 написано членом: Lairin78
|
19 сен 18 написано членом: Shawib
|
Боль это не боль прям вау ни встать ни сесть. Это ноющая боль в тех мышцах которые тренировались. И она приятная (прозвучало то как), не мешающая почти никак.
19 сен 18 написано членом: yvandrey
|
Yvandrey. Понимаю, но лично у меня никакой не бывает, если нет травмы. Ни приятной, ни ноющей, никакой. Понимаю, это трудно принять, если сам не сталкивался, но так действительно бывает и я в этом не одинока. Раньше тоже волновал вопрос почему у всех болит, а у меня нет)))
19 сен 18 написано членом: Lairin78
|
Lairin78, а как вы ощущаете "отек и небольшое нарушение подвижности мышцы"? Когда вы с силой сгибаете руку, что вы ощущаете в бицепсе? Ничего? Прям Пипец (это супергерой такой, боли не чувствовал). Болевой порог у всех разный с этим никто и не спорит.
19 сен 18 написано членом: yvandrey
|
Ощущаю, что что-то мешает напрячь "до упора", как будто мышцы "ватные", но это не слабость. Тяжело точно описать, отек - самое подходящее. Хотелось бы быть супергероем;) Боль я чувствую))) Если потянуть, резко рвануть мышцу, то уверенно больно, сразу и резко. Если сильно травмирована мышца, то боль периодически мешает 2-3 месяца. Сейчас с железом не занимаюсь по своим причинам, только йога и немного силовых со своим весом, а раньше зал -наше все)
19 сен 18 написано членом: Lairin78
|
Если сегодня, например, я жму максимальный вес, то на следующий день и через день просто не смогу его повторить. На 3-й день я снова в форме. Трудно объяснять, забыв терминологию)))
19 сен 18 написано членом: Lairin78
|
есть тренеры настроенные на быстрый видимый результат, есть те которые хотят долго но гармонично развивать ваше тело не вредя здоровью, а есть те, что рассчитывают на вечных клиентов и занос бабла, вам нужно понять какой у вас тип тренера 🤔
19 сен 18 написано членом: svitacheva13
|
Всем привет! мышцы должны болеть есть только начали тренироваться.либо повышаете вес.(болеть не сильно.приятная боль).у меня так.
19 сен 18 написано членом: katyabakuleva
|
если организм не выходит из зоны комфорта, какой смысл ему адаптироваться? Вам должно быть тяжело, плюс прогрессия либо в объеме , либо в интенсивности . Иначе результата не будет .
19 сен 18 написано членом: sladkiyzefirka
|
Понятие боли все-таки индивидуальное, поэтому четких критериев вам никто не скажет. Очень сильной боли быть не должно, как и полное отсутствие каких-либо новых ощущений - это не правильно, все-таки если была сделана работа, должен быть отклик организма.
19 сен 18 написано членом: Irrenek
|
К сожалению, усталости никакой нет - ни приятной, ни ноющей боли в мышцах нет и не было за 4 месяца ни разу! Каждую тренировку тренер увеличивает либо вес, либо количество подходов. В процессе тяжеловато, но нет ощущения, что я не могу больше сделать. И после тренировки я вообще ничего не ощущаю....
Вот и вопрос, что делать? Тренеру я постоянно говорю, что мне это легко/средне и я могу ещё, но в ответ мне упорно говорят о том, какая я молодец, становлюсь сильнее и прогресс у меня очень хороший!!! При этом для похудения на 2 кг мне он сократил дневную норму калорий до 1165 45/90/90. Это нормально? Вес не меняется при таком питании, стоит на месте.
19 сен 18 написано членом: dasha_filatik
|
это вообще ни разу не нормально. я бы ушла от такого тренера)
19 сен 18 написано членом: Irrenek
|
Чето тренер вас недолюбливает по-моему...увеличивать силовые и понизить калорийность до 1165...вы по ходу ему надоели с тем, что не устаете, он и решил заморить вас голодом, чтобы организм нагрузку не вывозил.
19 сен 18 написано членом: ToTTenKopF
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
dasha_filatik-Изменение Веса
|
