brendacolen- Журнал, 18 сен 18

qual sua dieta?? 

Não faço dieta. Apenas tiro massas e doces. Doces apenas os low carb quando eu sinto vontade.  

Se cabe nos seus macros esta tudo Ok. Apesar de achar que consumir menos de 1000 calorias muito pouco, mas se você está satisfeita, tudo bem. O importante é manter o déficit calórico de forma saudável. Mas se você pretende seguir low carb, geralmente tentam ficar abaixo de 50g de carbo. Se é flexível, só se guiar pelos macros e manter o déficit, sem precisar de tantas restrições. 

Certo. Obrigada pela dica.  

A quantidade de açúcar esta um pouco alta na minha opinião. Uma dieta base é 40% proteina 30 gordura 30 carbo Você pode estar aumentando ou gordura ou carbo... mas essa é uma media boa! 

independente de quanto de caloria vc ingeriu, vc precisa tomar cuidado com as macros, vc consumiu pouca caloria, mas nela muita gordura. O que prejudica mais do que se vc consumido mais calorias com mais proteína. eu ajusto minhas macros com 20% de gordura apenas. 

se emagrecer com esse perfil de macros e ainda sem fazer exercício sabe que vai cair tudo no seu corpo né?! vai ficar toda molenga. E ainda vai perder muuuita massa muscular. D certo não tá dando nem 1g de proteína/kg corporal 

o indicado pela OMS de açúcar diário é de máx 25g. Ou 5% do total de calorias diárias... 

Ontem eu consumi 850 calorias. 2gr a mais de gordura do que você, mas 15g a menos de açúcares e 1/3 do sódio. Não analiso esses “detalhes”. Minha maior atenção é ficar nos 30gr de carboidratos, o que geralmente consigo. Há 2 dias extrapolei os carboidratos em 11gr, mas ontem fiquei nos 14,5 de carbo. 

Não comam tão pouca calorias, esta completamente errado, o corpo vai acostumar e chegar uma hora que não emagrecerão mais nada!!! 

vc deveria estar comendo 2x a 3x seu peso em proteinas exemplo 75kg 150g a 225g de proteina e umas 2000 kcal o bom é fazer jejum de 12/12 vc come a cada 3 horas durante 12 horas isso da umas 5 refeições poucos carboidratos de preferencia frutas e verduras, e muitas proteinas carne frango ovo leite iogurte natural, cortar açucar e sodio e preferir gorduras boas, abacate, amendoin, coco. 

Depende de qual estratégia está usando para o emagrecimento. 

gente os carboidratos que contam são os líquidos ou seja totais menos fibras. ela está abaixo dos 50g está low carb se essa era a questão. tem que ver a tasa basal metabólica e o gasto calórico diário pra ver quantas calorias deve consumir. de qualquer jeito a qualidade dos alimentos é o mais importante. Fugir das receitinhas!!! 

vai dar certo  

Depende de vários fatores. Peso, altura, idade, programa de exercícios, objetivo, tipo do seu trabalho, sua saúde, etc. 990 calorias por dia parece pouco pra mim. 56g de proteína já é pouco para quem não pratica exercícios e não tem restrições por conta da saúde. Gordura parece ok, carboidrato parece pouco. Novamente, depende de vários fatores e eu não sou profissional da área. Uma boa nutricionista vai ajudar. Mas as vezes restringimos demais sem precisar. Boa sorte. 

Amiga, sobre quem está falando do açúcar, não considere. Isso porque esse valor é para o açúcar de cozinha ou xarope adicionado em casa ou em processos industriais. Esse valor do App considera o açúcar natural dos alimentos que às vezes aparecem na informação nutricional. Esses açúcares naturais não são maléficos. Outra coisa, na minha opinião você poderia comer mais, a restrição está um pouco grande.  

Minha opinião: -Uma dieta com menos de mil calorias diárias é difícil manter por muito tempo, tem que ver se essa privação não fará vc chutar o balde daqui um tempo. -Além disso, uma privação muito grande pode fazer com que seu organismo diminua o metabolismo. -Aumente a quantidade de proteína. -Siga o Dr. Paulo Gentil no instagram. 

Acho que a % de gordura está alto ai. Poderia distribuir, 40% carb 40 proteína 20% gordura. Fora que seu alimentação ia ficar mais variada e com menos sofrimento. Um grande déficit calórico pode fazer você estagnar rapidamente o peso. O segredo é a consistência... devagar e sempre! 

Calcule a sua quantidade diárias de macros nesse site https://tdeecalculator.net logico que ele não dispensa um nutricionista, mas pelo menos te dá ajudinha de como começar...  

https://www.facebook.com/geracao.lowcarb/photos/a.896364180536809/918166745023219/?type=3&theater