Jakiś czas temu bylem robic krzywa cukrową oraz insulinową. Sma to robilem bez zalecenia lekarza. tluszcz gubię wolno, tyję z powietrza, wzrok coraz słabszy, spadki mocy, zmęczeniw. Cukier na czczo ładnie ale reszta do bani. dzis bylem to omówic z endo.
|
2156 ккал
|
Жир: 199,00г | Белк: 60,15г | Углев: 29,90г.
Завтрак: Kraina Wędlin Salami Pieprzowe, Sottile Gusto Mascarpone. Обед: Łowicz Koncentrat Pomidorowy, Morliny Boczek Wędzony. подробнее ...
|
|
Комментария
Nawet teraz kiedy piszę ten tekst, na myśl o opryskach na polu, poczułem chemiczny posmak w ustach 😸no tak mam 😸
18 сен 18 написано членом: CLLPL
|
nie jesz śniadań, lub jadasz małe a główny posiłek jesz wieczorem?
18 сен 18 написано членом: ankap55
|
Ankap jem małe 300-600 kcal. Zależy co kto ma na myśli mówiąc małe 😸
18 сен 18 написано членом: CLLPL
|
to małe to śniadanie. a czy to śniadanie to nie jest czasem ta kawa z olejem i czymś tam jeszcze? pytam bo zmierzam do tego że pory posiłków i co się w nich znajduje mają duży wpływ na gospodarkę insulinową/cukrową. zaraz ci wkleję linki
18 сен 18 написано членом: ankap55
|
Ankap kawa została prawie wykluczona z mojej diety. 😸 Kawa tylko w weekendy dla smaku.
Rano białkowo - tłuszczowy posiłek. Ser, masło, jaja, wędlina.
Linki mile widziane 😸
18 сен 18 написано членом: CLLPL
|
"In humans, insulin sensitivity varies according to time of day, with decreased values in the evening and at night"
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27256623/
"The progressive decline in carbohydrate tolerance from 08.00 to 18.00 h was associated with impaired insulin secretion estimated by C-peptide, and with impaired insulin action"
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6357914/
Według mnie uzyskał byś poprawę w IO gdyby śniadanie było obfite, a kolacja mała, przy czym kolacja nie powinna zawierać węgli i powinna być umiarkowana ilość białka i tłuszczu. W IO występuje nadprodukcja glukozy w wątrobie - wątroba albo uwalnia glikogen albo jest nadprodukcja z glukoneogenezy i ta nadprodukcja występuje, bo wątroba nie reaguje na insulinę, która normalnie daje sygnał wątrobie aby przestała uwalniać glukozę i zaczęła ją gromadzić. Dlatego śniadanie jest bardzo ważne, bo na czczo wątroba produkuje endogennę glukozę i jest jednocześnie wtedy najbardziej wrażliwa na działanie insuliny. A więc śniadanie zawierające jakiś składnik insulinogenny czyli węgle i/lub białko pomoże wyregulować gospodarkę insulinową. Jeśli jesz węgle, to rano można ich zjeść 50% z całej dziennej puli, białka też powinno być solidnie 30-50gram jak i tłuszczu. Wieczorem przy IO lepiej unikać obfitych posiłków, bo wątroba słabiej reaguje na insulinę, więc następuje nadprodukcja glukozy z wątroby plus paliwo z posiłku i insulina szybuje w górę. A wysoka insulina wieczorem zaburza działanie melatoniny i leptyny, sen zachodzi bez autofagi i problemy hormonalne gotowe. Polecam spróbować odwrócić posiłki na obfite rano i małe wieczorem bez węgli i powinno się IO poprawić
18 сен 18 написано членом: ankap55
|
Ankap nie mam problemów z jedzeniem obfitych posiłków rano, w sumie dałbym radę zjeść całą pulę kcal rano. Problemem jest czas ... rano w biegu, w pracy zwykle galop a po południu można zjeść na spokojnie i podelektować się jedzeniem co też jest ważne :)
Na początek spróbuję to przynajmniej zrównoważyć. dzięki :)
18 сен 18 написано членом: CLLPL
|
Jeszcze dwa linki:
"Disrupting your biological clock leads to a disruption of metabolism such that there's more of a tendency to put on fat," even with the same amount of caloric intake or diet, said study co-author Carl Johnson, a chronobiologist at Vanderbilt University. "It's not only what you eat but when you eat it that's important."
https://www.livescience.com/27361-circadian-rhythm-affects-food-metabolism.html
"Evidence for a Circadian Rhythm of Insulin Sensitivity in Patients With NIDDM Caused by Cyclic Changes in Hepatic Glucose Production"
http://diabetes.diabetesjournals.org/content/45/8/1044
18 сен 18 написано членом: ankap55
|
Linki poczytam wieczorkiem (jak język będzie zrozumiały :P), bo w pracy brak czasu, dzięki jeszcze raz :)
18 сен 18 написано членом: CLLPL
|
miałam jedno i drugie tylko u mnie cukier był w normie A insulina dużo ponad normę. leki brałam około pół roku. Jak zaczęłam chudnac wszystko zaczęło się normowac
18 сен 18 написано членом: hipa1981
|
miałam jedno i drugie tylko u mnie cukier był w normie A insulina dużo ponad normę. leki brałam około pół roku. Jak zaczęłam chudnac wszystko zaczęło się normowac
18 сен 18 написано членом: hipa1981
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|