srossca- Журнал, 17 сен 18

MONDAY Madness!

Went straight to the gym (hopping in) & Burned 700+ Cals. Feel Great 👍

All upper body, but majority was the Shoulder Group.

WOD

Assault Bike-20 minutes

Ski ERG - 4 Rounds, 10 Cals Each

Rounds 4x
• Cable Shoulders Pull Down (sitting) 15x
• Dips 8x

Rounds 4x
• Cable Bicep Curls 10x
• Push-ups 15x

Rounds 4x
• Sit-ups 25x
• Plate Waist Swings 20x

78,1 кг Потеряно до сих пор: 9,4 кг.    Еще предстоит сделать: 1,9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2102 ккал

Жир: 76,88г | Белк: 152,48г | Углев: 211,27г.   Завтрак: Dannon Light & Fit Greek Yogurt - Strawberry, Coffee with Cream, Pure Protein Chocolate Peanut Butter High Protein Bar (Small), Starbucks Reduced-Fat Turkey Bacon Breakfast Sandwich. Обед: Wellshire Farms Chicken Apple Sausage Links, General Mills Cheerios Protein Oats & Honey, Coffee with Cream and Sugar, Chicken Breast, Dried Prune, Skippy Extra Crunchy Super Chunk Peanut Butter. Ужин: El Pollo Loco Flame Grilled Chicken Breast, El Pollo Loco Pinto Beans, El Pollo Loco Cole Slaw, El Pollo Loco 6" Corn Tortillas. Перекус/Другое: Chiquita Mini Banana, Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small). подробнее ...

2526 ккал

Упражнение: Зарядка - 1 час и 16 минуты, Отдыхать - 14 часа и 44 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...