erzs1967- Журнал, 17 сен 18

Het gaat weer eens niet zoals ik wil 🤷🏼‍♀️. De ene opvlieger na de anddere en dan hrb ik toch weer het idee dat het niet gaat. Ikhou veel vocht vast dan en ben heel erg warm van binnen. Ik ben wel weer gaan wandelen . En ik denk dat ik toch echt moet gaat sporten. Het is niet zo dat ik niks doe want volgens mijn applwatch sta ik 15 uur van de dag en liop 10000 stappen en doe alles op de fiets maar zal dan toch niet voldoende zijn. En ik ga maar weer trouw alles afwegen en consequent noteren. Ik hoop dat ik dichter bij mijn doel ben voor mijn verjaardag.

74,6 кг Потеряно до сих пор: 14,6 кг.    Еще предстоит сделать: 6,6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1165 ккал

Жир: 31,59г | Белк: 69,71г | Углев: 153,01г.   Завтрак: Lidl Magere Franse Kwark, Lotus Speculoos Crunchy, Lidl Tijgerbruinbrood. Обед: Smaakt Gebroken Lijnzaad, Kaneel, Lekker Puur Pompoenpitten, Lidl Magere Franse Kwark, Kokossnippers, Smaakt Zonnebloempitten, Fuji Appels. Ужин: Lidl Kipfilet À La Minute, Rode Paprika, AH Andijvie, Zoete Aardappel. Перекус/Другое: Nectarines, Lotus Speculoos Crunchy, Lidl Tijgerbruinbrood, Koffie. подробнее ...