dwi1505- Журнал, 17 сен 18

Параметры Пользователя dwi1505 | < Предыдущая Запись |Следующий >

Hari ini tepat 59 hari 😊 dan hampir 8 kilo pergi 😂 tetep semangat. Karena hari ini kuliah full, jadi sengaja makan nanti mlm biar bisa makan nasi goreng plus es krim 🤣

54,2 кг Потеряно до сих пор: 7,8 кг. Еще предстоит сделать: 12,2 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 17 сентября 2018:

1133 ккал

Жир: 43,54г | Белк: 48,44г | Углев: 140,60г. Ужин: Tahu Goreng, Indomart Tempe Mendoan, Nasi Goreng Ayam, Wall's Cornetto Oreo, Vegeta Vegeta. подробнее ...

Потеряно 2,1 кг за Неделю

9 Сторонников Поддержка

Комментария

defisit kalorinya di atas bmr mba?olahraganya?clean food?maap kepo bgt😂

16 сен 18 написано членом: Ribbon.isfita

Di atas bmr sis. Biasanya aku calculate macro di website iifym atau healthyeater. Sekitar 1200-1500 tergantung olahraga yg aku jalani. Utk olahraga aku angkat dumbell 4 kg - 5 kg satu tangan utk squat, lunges, dll. Plus 20 menit sepeda tanpa tempat duduk (gatau apa namanya) plus 1000 jump rope per day. Emang agak berat si olahraga nya. Tapi i love it 🤣 olahraga 4-5 kali utk intensitas berat. Dan utk sisanya aku selalu 1000 jump rope 😊

16 сен 18 написано членом: dwi1505

70 % clean 30 % junk food

16 сен 18 написано членом: dwi1505


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

dwi1505-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

dwi1505- Журнал, 17 сен 18

Оставить свой Комментарий

dwi1505-Изменение Веса