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Boa noite, galera Secret. Então.. conforme havia mencionado, fui ao nutri hoje para avaliação de retorno. Os resultados não foram satisfatórios. Confesso que fiquei bastante decepcionada.. Não perdi peso. Não perdi gordura, ao revés disso, até ganhei umas graminhas (apesar de me achar mais magra no espelho). Ganhei 200 ínfimas gramas de músculo. Não baixei meu BF, mantive. Enfim.. A única coisa positiva foi estar dentro da normalidade em todos os quesitos da ficha nutricional (fora o percentual que segue alto. 30%, quando deveria girar em torno dos 24%, que é nossa meta atual)
Fizemos adaptações no cardápio, mudanças nos horários. Retiramos alguns alimentos (por enquanto, pois não vivo de rrestrição tampouco aceito ficar sem comer o que gosto). Levei uns puxões de orelha e incluímos mais aeróbicos aos treinos.
NÃO vou desistir. Jamais. Não é uma opção. Ainda postarei minha barriga lisinha, shape sequinho e direi que valeu a pena me manter firme. Lembrando que não se trata de paranóia, apenas vontade de tentar. De mudar. De conseguir algo que quero muito. Determinação! E isso serve em todos os aspectos da nossa vida. É isso.
Beijos, amores ♡ FORÇA
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61,7 кг
Потеряно до сих пор: 1,3 кг.
Еще предстоит сделать: 1,7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1511 ккал
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Жир: 46,14г | Белк: 156,20г | Углев: 113,51г.
Завтрак: Tirolez Creme de Ricota Light, Ovo, Banana Prata, Plus Vita Pão de Forma Integral 12 Grãos Zero. Обед: Tomates Vermelhos, Cenouras, Batata Doce Cozida, Peito de Frango Cru. Ужин: Tirolez Creme de Ricota Light, Batata Inglesa Cozida, Tomates Vermelhos, Beterrabas, Cenouras, Peito de Frango Cru. Перекус/Другое: Plus Vita Pão de Forma Integral 12 Grãos Zero, Nestlé Iogurte Natural Desnatado, New Millen Protein Complex, Banana Prata, New Millen Protein Complex, Tirolez Creme de Ricota Light, Ovo. подробнее ...
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Набралось 0,1 кг за Неделю
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