Александра747383- Журнал, 13 сен 18

Я не поняла зачем вы так долго делаете кардио на беговой и велике и идёте на силовую? (10 мин для разогрева достаточно). Так вы уже уставшая на силовой не получится выложиться. 

А зачем худеть-то девочке?? 😉😉😉 Или в модели метите после школы???  

Малефисента, категоричность ещё никого не украшала. Я говорю о том, что проверено на себе и подтверждено многими другими. Да, как правило, локально не уходит. Но именно бег, и именно для нижней половины тела - исключение из этого правила. Мне кажется, что логика в этом тоже есть. Когда пытаются упражнениями «прорисовать» пресс - это, если очень постараться, 1000 повторений 3-5-7! раз в неделю. Сравним с бегом: если пробегать по 30 км за ту же неделю будет 40000 шагов (не ходьбы, а беговых) - есть разница? 

Lyudmila_sova, пока что пытаюсь скинуть жировую ткань, по этому для себя выбрала кардио, а как придет время приобретать рельеф, так снижу кардио нагрузки, и превышу силовые)) 

Мишкинаматата, я уже колледж заканчиваю) а похудеть хочу, потому что не влезаю ни в одни джинсы стандартного размера, да и сама вижу что бедра и ляжки большие для моего возраста, хоть это и генетика  

я не последователь Малифисенты как многие на fs но надо признать что действительно она единственная, кто в данном случае дает дельные советы  

Насколько я знаю, кардио необходимо делать после силовой, а не наоборот. Это нецелесообразно. Вы сначала должны истратить гликоген на силовой, а потом уже идти на кардио. Так процесс жиросжигания будет эффективнее. 

По формуле миффлина-сан-жеора ваша норма для поддержания 2050 ккал ( и это даже с учётом слабой активности - коэффициент 1,375). Может нужно было высчитывать и со средним коэффициентом активности. Эта цифра для поддержания. Отнимаете 10-20% и получаете 1845-1640 ккал для похудения 

Andyut, не нужна логика. Достаточно физики, химии и биологии 

Andyut При беге уменьшается только тот жир, который находится в работающих мышцах ног, подкожный жир сгорает ночью, особенно это заметно после 2-х часового кросса, когда утром просыпаешься, тело горячее и сильная жажда. Жир на талии уходит в последнюю очередь.  

ginodemarin Вы забыли к арахису и маслу ещё 1,5 кг сала ежедневно натощак прибавить)))..... француженки и итальянки все так завтракают))) 

oks_34 Сало это русская еда, никогда не ел, у меня от сала, свинины будет рвота. В диете по группе крови/генотипу сало, свинина - запрещенные продукты. Вы можете есть, на здоровье! 

Если строение ближе к груше, то бедра уйдут в самый последний момент( когда сверху уже шкелет будет😄) сама такая🙅 Ккал обязательно начните поднимать! Потихоньку! Не пугайтесь небольшого привеса в начале. 1000-1300 это катастрофически мало для вас. К вас уже РПП развивается, не остановитесь расцветет буйным цветом. Это ужасно, поверьте, еле выбралась из этого. В низу в комментах у вас Малифисента, полистайте почитайте ее. Если бы в свое время мне попался такой человек я бы столько дров не наломала 

Александра, а джинсы стандартного размера это какого? 

У меня с джинсами всегда проблема что в талии они мне очень большие, а в ляхах не налазят, приходится брать широкие штаны с резинкой на талии, просто хочу немного уровнять пропорции, чтоб бедра не были такими большими по сравнению с талией 

Александра, уровнять похудением не получится скорее всего, если строение такое. Моя проблема та же, если в попе штаны/ юбка трещит ,то в талии болтается😑 так было и в 50 кг и в 55 и в 70, разница талия бедра остаётся 31-32 см при любом весе 

Александра747383, аналогичная проблема. Уровнять, правильно сказали, не получится. Ищите свой бренд/ ТМ-они все разные и если у одного талия большая, то у другого будет самое то 

А стандартный размер для Вас это, наверное, xxs?😉  

Ниже уже все сказала, зачем переспрашивать?