Александра747383- Журнал, 13 сен 18

Дайте подумать...сколько веса вы теряете при питании в 1000 ккал?  

Я больше боюсь переесть углеводов) пишут что их много есть нельзя, но я в день больше 100 грамм не наедаю 

Ешьте сырой арахис, 300 гр даст Вам 2000 ккал. Арахис - термогеник, в покое снижает % жира в организме на 10%. Я съедал в день, самое большее, 600 гр. арахиса и я не жирный... Плюс можете добавить 200 мл. оливкового масла в день, что даст Вам еще 2000 ккал. По словам диетолога Константина Заболотного, итальянка употребляет в день стакан оливкового масла (200 мл). Понятно, что итальянка еще ест всякие высококалорийные продукты: пиццу, спагетти, поленту... Итого, у Вас получится 5000 ккал, ешьте высококалорийную жирную пищу как итальянки и француженки и будете стройной как они... 

В неделю около пол кг теряю, может чуть больше 

мне бы хотя бы до 1300 доползти, а вы уже про 2000 говорите) 

Я тоже считаю что стоит убавлять углеводы,но побоялась снизить вашу норму, т к понабежали бы "диетологи" и стали меня корать за такие советы, мол "В день человеку 200 гр улеводов!!"Считаю бред,слишком много.Вообщем, углеводы снижайте не ниже 130 и не выше 170)  

В такои количестве орехи и оливк.масло принесут вред.Лучше не сравнивать себя с одним отдельным человеком,организм у всех разный  

Минимальная норма 90 грн, оптимальная-150гр. Худеют не от продуктов или от какого-то то из макросов. Худеют только от дефицита калорий 

Спасибо) а правда что самые проблемные места уходят в самом конце? У меня всегда были большие ляжки и тонкая талия, так вот правильно питаюсь уже третью неделю и жир с живота уходит хорошо, а с ляшек не замечаю даже 

Учитывайте ещё то,что вес уходит медленее из-за роста мышечной массы, теряете ы скорее всего 1.5 кг жира веса в неделю.Калорийность увеличьте по такому принципу:Каждые 3 дня добавляйте по 70 ккал 

Часто в ляшках у женщин целюлит- он вроде сложнее уходит.Не переживайте,уйдёт)Такая же проблема 

Спасибо за поддержку) 

Всегда пожалуйста )Только рада помочь, успехов и терпения. 

Родители всегда говорили что у меня такое строение, и что ляшки никогда не похудеют. Действительно, у мамы тоже были очень большие бедра, вот теперь боюсь что они не похудеют, это иногда заставляет сорваться, но в таком случае я иду в зал и мотивация снова появляется) 

Rem Chagai, какой набор мышечной в дефиците(да ещё и в таком жёстком)? Какие 1,5 кг жира. Это физиологически не возможно 

Тысячи спортсменов и обычных людей сидят в профиците пытаясь набрать мышечную массу, дают бешеную нагрузку чтобы мышцы приросли. А оказывается нужно было всего навсего сесть в жесткий дефицит чтобы одновременно жечь жировую и растить мышцы. 😂 Нонсенс 

Александра747383, в вашем возрасте весила примерно так же при росте 173 см, тип фигуры судя по всему такой же как у вас и тоже в маму) Потом всё само ушло без каких либо усилий) А большие бедра выглядят очень женственно, так что не комплексуйте зря, успехов вам! 

подсушиться ниже талии отлично помогает бег. Но с умом, лучше по программе, рассчитав индивидуально пульсовые зоны. Например, polar предлагает 3 беговых тренировки в неделю: одну длительную на час при низком пульсе, одну среднюю, минут на 45, и одну на полчаса интервальную 

божимой, какой бред несут (одна Малифисента здраво говорит).... 

Andyut, а ничего что жир локально не уходит?