josephc0917- Журнал, 10 сен 18

Параметры Пользователя josephc0917 | < Предыдущая Запись |Следующий >

今天運動前吃香蕉起司夾心餅乾與洋芋片 trx 前開合跳一百下上下半身都有練壺鈴6公斤練手金字塔登山跑推腳30下x2 肚子也有練到看能不能消一下肚子的油一樣subway加無糖豆漿今天下雨不跑步了😅😅😅

Просмотреть Диетический Календарь, 10 сентября 2018:

1394 ккал

Жир: 42,27г | Белк: 69,95г | Углев: 216,23г. Завтрак: 瑞穗低脂鮮乳, 桂格(Quaker) 夏日穀珍綜合莓果, 水蜜桃, 全聯巧克力生乳捲. Обед: 7-11 咖哩雞排三明治, 水蜜桃, 蘋果, 花生醬夾心餅乾, 燒茄子, 青椒, 7-11 ㄧ日野菜-農夫十蔬. Ужин: 無糖豆漿, Subway 燒烤牛肉. Перекус/Другое: 花生醬夾心餅乾, 香蕉. подробнее ...

325 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...

11 Сторонников Поддержка

Комментария

記性真好通常我都是做了下一個就忘了上一個而且我根本記不住做幾下幾組

10 сен 18 написано членом: gulinlin

有些動作也記不住啊只記得拿6公斤壺鈴練手教練每次不是20下就是30下兩組（重訓是15下）今天腹肌練很多全身酸😅

10 сен 18 написано членом: josephc0917

推腳上次里昂有介紹過一人平躺抓住站立者的腳兩兩一組平躺者靠核心的力量將雙腳向上併隴抬到90度上面的人將底下人的腳往下推平躺的人腳不落地再靠核心的力量上抬重覆三十下兩組今天跟另一新人一組他大概一組就沒力了看來有練還是有差

10 сен 18 написано членом: josephc0917


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

josephc0917-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

josephc0917- Журнал, 10 сен 18

Оставить свой Комментарий

josephc0917-Изменение Веса