First chance back to the gym after the ankle surgery-two weeks ago. I could only use an Assault Bike, with 1 foot, and concentrate on Shoulders & Chest.
WOD-750 Cals
Assault Bike-20 Minutes
Strength-4 Rounds
•Cable Shoulder Pulls (15x) & Band Stretches - Front (15x) • Sit-ups (25x) & Push-ups (15x) • Chest DB Press Tempo (15x) & Band Over the Head to Back Waist (10x) • DB Curls (10x) & DB OH Tricep (10x)
Finish Assault Bike-5 minutes
Time for a Healthy Breakfast!!
|
77,4 кг
Потеряно до сих пор: 10,2 кг.
Еще предстоит сделать: 1,2 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2355 ккал
|
Жир: 104,43г | Белк: 106,42г | Углев: 249,67г.
Завтрак: Dried Prune, Starbucks Reduced-Fat Turkey Bacon Breakfast Sandwich, Coffee with Cream and Sugar, Chiquita Mini Banana, Coffee with Cream and Sugar. Обед: Cooked Octopus, Kirkland Signature Mixed Nuts, Black Beans (Canned), Chicken Breast, Steamed Rice. Ужин: Hunt's Bold BBQ Sauce, Kirkland Signature Smoked Pulled Pork, Sunny Select Classic Caesar Croutons, Sun-Maid Mini-Snacks Natural California Raisins, Domino Sugar Light Brown Sugar, Bertolli I Can't Believe It's Not Butter Light, Sweet Potato , Tree Top Natural Apple Sauce (No Sugar Added), Olive Garden Garden-fresh Salad with Dressing. Перекус/Другое: Kraft Wheat Thins Original, White Grapes, Skippy Extra Crunchy Super Chunk Peanut Butter. подробнее ...
|
|
2535 ккал
|
Упражнение:
Зарядка - 1 час и 20 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 14 часа и 40 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 0,3 кг за Неделю
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|