|
Yup, that's me hitting my goal weight after 10 weeks. 12.5# gained @ 17% BF now.
|
3195 ккал
|
Жир: 108,78г | Белк: 158,51г | Углев: 379,13г.
Завтрак: Sunny Farms Jumbo Egg, Franz Cannon Beach Milk & Honey Bread, Smucker's Sugar Free Strawberry Preserves, Biscoff European Cookie Spread, Kroger Vitamin D Whole Milk, Great Value Ground Beef 73/27. Обед: Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, Borden Half & Half, Coffee (Brewed From Grounds), Nature's Best Isopure Low Carb Toasted Coconut, Nature's Best Isopure Low Carb Dutch Chocolate, Now Sports Carbo Gain. Ужин: Malt-O-Meal Cookies & Cream, Rite Bigg Extra Large AA Eggs, Kroger Vitamin D Whole Milk, Chef Boyardee Beefaroni. Перекус/Другое: Olly Restful Sleep Gummies. подробнее ...
|
|
2777 ккал
|
Упражнение:
Heavy Weight Lifting - 30 минуты, Просмотр Телевизора - 3 часа, Стоять - 30 минуты, Принятие Душа - 30 минуты, Спать - 7 часа и 30 минуты, Отдыхать - 3 часа и 30 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 15 минуты, Bus Driving - 5 часа и 45 минуты, Сидеть - 15 минуты, Вождение - 1 час и 45 минуты, Работа по Дому - 15 минуты, Приготовление Пищи - 15 минуты. подробнее ...
|
|
 Комментария
it is hard to gain muscle right?
08 сен 18 написано членом: keilin-4
|
08 сен 18 написано членом: jengetfit123
|
08 сен 18 написано членом: caraken
|
08 сен 18 написано членом: LeiLei84
|
08 сен 18 написано членом: Erquiaga
|
08 сен 18 написано членом: MrsMagyk
|
What it is to be patient 😏🙌🏼
08 сен 18 написано членом: rosio19
|
08 сен 18 написано членом: rosio19
|
Patient n not give up after a week 🙃
08 сен 18 написано членом: rosio19
|
Great job - so happy for you!!
08 сен 18 написано членом: nikeit
|
congrats mate, keep it up mate.
08 сен 18 написано членом: keith george cooke
|
08 сен 18 написано членом: tiffany1908
|
Yeah there is no rush at all that's what I keep telling people
08 сен 18 написано членом: keith george cooke
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
