Ewerton Lima- Журнал, 08 сен 18

Pesagem ao acordar, 8 horas em jejum. BF: 15.8%, M: 41.9%

Após o treino. 90.1 KG, 12 horas em jejum. BF: 12.9%, M : 43.3%

90,4 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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4215 ккал

Жир: 71,82г | Белк: 250,58г | Углев: 647,78г.   Завтрак: Bimbo Rap10 Fit, Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, PowerFoods Monster 100% Whey Protein, Growth Supplements Creatina, Canela, Growth Supplements L-Glutamina, Gengibre, Banana Prata, Água, Água. Обед: Banana Prata, Da Terrinha Tapioca, Scala Requeijão Cremoso, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Pimenta Vermelha ou Cayenne, Água. Ужин: Italac Leite Semidesnatado, Da Terrinha Tapioca, Banana Prata, Ovo (Inteiro), Sal, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Scala Requeijão Cremoso, Wickbold Pão de Forma do Forno Original. Перекус/Другое: Wickbold Pão de Forma do Forno Original, Iogurte de Kefir, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Iogurte de Kefir, Banana Prata, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Italac Leite Desnatado. подробнее ...