inspill- Журнал, 07 сен 18

РСК пересчитывали? Дефицит % сколько?  

Здравствуйте! РСК пересчитала недавно, норма-1400, ем-1200. Устраивала читмил, поднимала кк, но так ничего и не помогло 

В сводке написано"61% от РСК" 

В какое время (в течение суток) крайний приём пищи? 

Teawithmilk1991, ужинаю в промежутке с 17.00 до 18.00.  

В "fs" всё записываете, что едите, а то в календаре смотрю прям 1/5 от РСК в день - это как птичка что ли? 

Было время, когда ела на 400-500кк из-за стресса не хотелось есть вообще  

А ты точно уверена, что твой желаемый вес 50 кг? Извини не нашёл инфо про рост, какой он? И сколько времени уделяешь упражнениям? 

Мой рост 164,два раза в неделю посещаю тренажёрный зал 

Вопрос на млн.$: ты "видишь" эти три килограмма и действительно пытаешься их выгнать, конкретно зная на какую часть тела смотреть (как индикатор результата) или всё дело в этом выдуманном барьере в 50кг ? 

Я знаю где именно эти 3 -4 кг находятся  

Если так, тогда посмотри в сторону велосипеда (если уже катаешься, то не дочитывай, я ж не знал:) ). Я заядлый велосипедист и в своё время заметил как сильно меня "сушат" покатушки на длинные дистанции. На животе была "тонкая плёнка" из кожи - я серьезно)) Можно конечно увеличить эффект одевшись поплотнее и не пить воду во время поездки, но это лучше проделывать со временем, не с первых заездов. И поменьше стресса) всё решаемо в этой жизни. Удачи 

велосипед реально помогает подсушить живот? 

То же самое (есть интересная статья на зожнике. Как похудеть при небольшом весе. В принципе, я нашла ответ на свой вопрос.  

Да, велосипед реально помогает подсушить живот. В жаркую погоду, если не восполняться водой во время поездки - максимальный эффект. Главное, чтоб энергии было на звёзд, а с водой можно себя и пересилить. 

Так это как за месяц 10 кг?? Скинулось? 

За полтора месяца 

Рост 164!!!! Вес 53!!! С чего вы взяли что норма у вас 1400?? У меня рост 165 вес сегодня 47,ем на 1570 (в апреле вес у меня был 55.2). У вас норма почти 1500 кк на сегодняшний день, если лежать весь день как тюлень. С 10% дефицитом это 1340. И не уйдёт у вас вес на 1200, а вот месячные и волосы легко.  

Из своих 1200кк только поднимайте постепенно до 1484 хотя-бы (если совсем нет спорта и сидите целыми днями) по 50кк в неделю, даже больше скажу, вес вверх пойдёт))) но как только поднимите кк до нормы, только тогда вес начнёт уходить! Я вас уверяю! Бжу свое ещё посчитайте! И следите за этим. Б 74г, Ж 53г(не меньше, лучше побольше, это ваше женское здоровье) , У 159(не меньше 120г). Если вы двигаетесь от 8000 шагов и занимаетесь хотя-бы 2 раза в неделю, эти подсчёты уже не верны будут. Этого будет мало.  

Спасибо большое за информацию! Буду следовать Вашим рекомендациям